学会放松：“一颗红心，两种准备”，“别管什么真理无穷，进一寸有一寸欢喜”

关于放松这个话题说了不少，暂且小结一下。

首先要说明生活的常态就是紧张加放松并存，没有紧张就没有放松，渴望放松必定存在紧张，只有放松或者轻松不是我们想要的生活。

心理学家做过一个安静测试实验，高报酬征求心理健康志愿者，进入封闭安静环境，除了吃喝上厕所都要躺着，带着眼罩，没有声色光影影响，结果坚持不到2天，实验者纷纷退出。

人就是这样的动物，恰如叔本华所说，“人生如钟摆，欲望满足则无聊，欲望不满足则痛苦，人生就在无聊和痛苦中摇摆”。

下面看看应对紧张，也就是自我放松的两点建议。

一是认知上，要有多种预案准备，接受最差。

上世纪的高考属于“千军万马过独木桥”，一考定终身，那时候高考前学校会进行思想教育，也就是反复告诫学生们，要做好“一颗红心，两种准备”。

意思就是考上大学很高兴，考不上也别灰心失望，或者说考不上大学才是正常的，考上大学实属幸运（当年县城最高学府升学率不到30%，包括本科专科中专在内）。残酷现实，预期合理，有效降低了高考失利打击，这就是提前预期好处。

面对事情之所以出现紧张，说明这个事情一定是你预期之外的！换句话说，是你准备不足，预备方案不够丰富，只想到顺利，回避糟糕，稍微不顺利，惊慌失措在所难免。

举个简单例子如上班迟到，你的应对方式越多，你就会越放松，很简单的道理，推理开就是。当然，如果你清楚迟到惩罚可接受，也是一种方式。

再比如，万事不求人不现实，遇到请求帮助时候，或者提出自认为好建议时候，要有多种思想准备，即好坏结果都可能、都正常，千万别被拒绝就难堪，被拒绝就失控，被拒绝就受不了，接受差异，预料各种可能，这才是正道。

二是行动上，有意识刻意训练，促进人际和谐。

许又新教授说，所有心理问题都表现为人际关系问题，搞不好关系，心情不痛快，想放松当然是困难的。

极端些说，这个人际关系包括自己与自己搞关系，接受自我人格特性是接受自我关键。

比如，你是一个说话啰嗦、脑子反应慢、不善言谈、情感流露淡漠的人，这在心理学上属于某种气质类型，即天生就如此，彻底改变很难的，好比长的丑还希望沉鱼落雁比较难。这个情况你得接受，不接受的话就必然要出现“心理冲突”。

改变某种人格气质类型是很难的，或者改变某个不良习惯特点绝非易事，可是心理的妙处就在于，或者悖论在于，你一旦真的接受这点，你就有可能稍微改变一点点。

先接受再改变，这是心理应对紧张或者任何负性情绪的方式。当然了，“别管他什么真理无穷，进一寸有一寸的欢喜”，只要能改变，别奢求颠覆，要并存就好，须知稍微有点改变，心理感受就是巨大的。

因此，保持行动意识很重要，刻意训练很关键，比如说话啰嗦，如果接受这点，就可以心情有所放松，然后使用“三句话说完事情”技术，说不完的坚决不说，等着听者不明白主动问了再回答，更多时候人家其实不问自明。

行动的好处，除了提升自信，还可启发、发现并储备更多解决问题方式，比如老人家吃饭时牙齿不自主咬舌头，检查属于神经问题无解，如何办好？自有智慧对策，那就是别管这个问题，改成多吃面条之类流食或者容易下咽食品。

这个处理方式给我们的启示很重要：解决问题途径很多，除了把坏的变成正常的，还可以无视坏的，而把正常的变成更好的。