秋天巧吃 “ 十白 ”，吃出 “ 黄金肺 ”！

肺为娇脏。娇，就是娇气的意思，这个肺呀就是温室里的花朵，寒也不行，热也不行，燥也不行。看看，肺就是这样一个被宠坏了孩子，捧在手里怕掉了、含在嘴里怕化了。

所以要养好肺，你不能吃寒凉的东西，也不能吃燥热的东西。总之，养肺就一个字：润。而在五色当中，肺对应的是白色，白色的食物通常是润肺的或者是清肺的，秋天应该多吃。

一、吃出来的好肺

1、百合

百合养阴润肺、清心安神——百合杏仁赤豆粥

原料：百合、杏仁、赤小豆以及适量的白糖。

做法：将赤小豆、粳米一起放入锅中加入适量的清水熬煮，半熟的时候加入百合、杏仁以及白糖，小火熬至所有食材软烂。

2、山药

山药是一种多年生草本植物，营养丰富，有补脾养胃之功效，同时具清肺补肾之功效。

3、白萝卜

对于萝卜，民间有“十月萝卜赛人参”的说法，白萝卜能消食健脾顺气。

4、莲藕

藕是东方蔬菜之王,清热疏郁，可以提高免疫力,还可抗衰老。

5、莲子

莲子有镇静、强心、抗衰老等多种作用。

6、银耳

中医认为银耳性温润，性平，味甘，不仅可滋阴补气，同时还可扶正固本，又具清肠之功效。

7、燕麦

鸡蛋和燕麦是最美味、最营养的组合，早餐必备的两大元素。可降低血液中的胆固醇和血糖，治疗便秘改善血液循环，是减肥的最佳食品。

8、杏仁

杏仁有苦有甜，但是不论是甜杏仁还是苦杏仁，都有润肺止咳的功效。

9、梨子

梨子自古被尊为“百果之宗”，有润肺、止咳、消痰、降火等功用。

10、蜂蜜

每天清晨起床的时候倒一大调羹蜂蜜，用温凉水冲开，空腹饮用，不仅能润肺，还能解毒养颜。

二、养出来的好肺

1. 大笑

养肺的方法多种多样，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种，中医有“常笑宣肺”一说。

2. 主动咳嗽

主动咳嗽，将肺里不好的东西咳出来，清除呼吸道及肺部的污染物。

3. 深呼吸

闭目，深吸一口气，再缓缓用鼻孔呼出，反复数次，增加肺活量。

4. 喝姜枣茶

姜枣茶具有排出湿气、暖胃驱寒、补脾胃、促进新陈代谢等功效。

做法：姜100-500g，枣10-30颗，以大概2:1的比例，放入1-1.5L左右水熬煮半小时即可。

5. 扩胸

伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，可增加肺容量。

6. 揉穴位

肺开窍于鼻，每天早晚各按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，有助于清洁鼻腔。

一指导引归根术提示肺是我们人体的第一道防线，对其他脏腑有覆盖保护作用。秋燥伤肺，但此时也是养肺的黄金时机，尤其是在秋冬来临之前。