为了保证自己与他人的健康，需要改掉一些对人体有害的习惯——上

为了保证自己与他人的健康，需要改掉一些对人体有害的习惯——上

Harmful daily habits to overcome for health of self and others

人类的历史，常常被与达尔文学说的概念，或者说适者生存，联系在一起。

人类今天的存在，就证明人们不仅是幸存者的后代，而这些幸存者躲过了危难和伤害，或者是在危难和伤害中挺过来了，达到了必须的条件，以延续下一代。这话听起来颇有反乌托邦的意味，不过它是值得体会的。

凯蒂·贝尔菲（Katie Belfi），危机处理专家，专注于研究弹性，说：“决定我们祖先适应能力的那些特质，虽然有很多我们都继承下来了，但是我们有一些贪图方便的日常生活习惯，会限制这些才能。”为了保证自己与他人的健康，需要改掉下面这些对人体有害的习惯。

一些贪图方便的日常生活习惯

1 用搜索工具而不用脑子

老年女子在用手提电脑。

一年到头使用线上的搜索功能，使人们不去想事情，完全失去了思考过程。一些研究已经发现，这个习惯使人们在心理上懒惰，把分析思考的能力抛在一边。贝尔菲说：“研究证实，依靠设备找答案，使人们丧失了天生的好奇心，限制了自己思考的能力。”

“解决问题和创造性思考的能力中的自信心，对于面临艰难环境和保持适应性的能力，是至关重要的。”经常活跃一下精神力量，保持其健壮，提醒自己知道些什么，以及能够做些什么，是很重要的。

老年女子在用手提电脑

2 没有吃饭

吃早餐很匆忙。

不要不吃早饭而在半夜吃饭！宵夜吃得太多，使人在睡觉的时候，胃里填得太满。凯斯·托马斯·阿尤（Keith-Thomas Ayoob），位于纽约市的阿尔伯特·爱因斯坦医学院（Albert Einstein College of Medicine）小儿科返聘临床副教授，说：“可能人很困了，但是消化道还在开足马力工作，处理刚刚吃下去的这顿大餐。”

这个研究还提示，不吃早饭而吃夜宵，与过度肥胖和血糖控制不好有关。

女子吃早餐很匆忙

3 坐的时间太长

办公室工作人员颈部疼痛去按后面。

阿尤副教授说，坐的时间太长“会造成臀肌失忆症，这是臀肌的一种紧张状态，仅凭坐的时间太长就会发生。”大家要注意，在家里的工作太多，会变成“工作式生活”，太多的视频电话会议，让人一直不离开屏幕，等等。

阿尤副教授说：“要防止这个问题，在白天至少每30分钟就要起身活动一下，伸一伸腿。”现在你是搞远距离工作的吗？每天出门走2次，每次20到30分钟，而且把手机放在家里。如果认为自己患有臀肌失忆症，就要去找一个有资质的私人教练，寻求更多的伸展运动妙招来解决问题。

办公室工作人员颈部疼痛去按后面