要从这些细节开始做起！

原创小医生

随着社会的进步和经济的发展，人们的健康意识尤其是老年人的健康意识越来越强了，当老年人身体不舒服的时候，他们往往首先想到的不是去医院，而是通过养生保健的手段来解决。

有了养生保健的意识当然非常好，但是由于很多老年人对于养生保健的知识积累往往不够，甚至有许多老年人养生保健的方法就是错误的，结果花了很多钱，吃了很多养生保健的东西，不仅对健康毫无益处，反而使得身体大不如前，得不偿失！

有疾病一定要及时去医院

很多老年人，到了一定的年纪，由于身体机能的慢慢退化，抵抗力逐渐变低，会出现小到头疼、发热、感冒、腰酸背痛，大到高血压、高血糖等疾病。而这些疾病的发生往往不是偶然现象，而是多种潜在的原因造成的。

很多老年人，面对身体患有疾病的情况，往往选择不相信，或者选择忍耐，或者寻求养生保健的方法解决，其实这是不对的，看似一些小病，如果治疗的不及时，很可能造成严重后果。

所以，老年人一旦感觉身体不舒服，一定要及时的就医治疗，千万不要忍着，更不要自己胡乱治疗，因为这样，很可能错过了最佳的治疗时间，还会给子女带来更大的精神压力和经济负担！

所谓病从口入，民以食为天，老年人如果希望养生保健来延长自己的寿命，首先就是要改变饮食习惯，保证营养的均衡。因为老年人和年轻人比起来，在消化功能和代谢机能方面都要逊色不少。所以，老年人在饮食方面需要格外注意，在食物的选择方面也不能掉以轻心。

保证老年人的营养均衡，说起来似乎很容易，但是想要做到，是非常难的，需要克服多方面的困难，不仅要有自我克制的毅力，而且要根据自己的身体情况，选择适合自己的饮食。老年人饮食可以以清淡为主，但是要多吃一些蔬菜、水果、粗粮，少吃一些生冷、生硬、生鲜的食物，油炸类、烧烤类、大肉类等也要尽量的少吃！

老年人一定要多喝水，保证每天的饮水量，因为想要促进体内毒素的排出，一定要保持充足的饮水量，这是因为老年人的消化和排泄功能逐渐的下降，很容易出现肠胃问题，为了避免类似情况的发生，每天要至少喝2000ml的水，最好喝白开水，少喝过甜、过冷的饮料。

随着广场舞的兴起，很多人老年人相比以前要更愿意走出门去做运动，当然了，也有不少老年人不愿意做运动，其实这是不对的，因为对于老年人来说，每天保持适度的运动，非常的重要！

经常进行一些户外运动，比如爬山、慢跑、慢走、骑自行车、跳绳等，不仅可以在多晒太阳的同时锻炼身体，增强自己的抵抗力和免疫力，而且可以增加钙的吸收，延缓钙的流失！

但是，老年人一定要根据自身的实际情况，制定适合自己的运动方式和锻炼的时间，合理的运动计划和运动强度，对于老年人的身体有非常多的好处！

老年人要注意保持规律的休息，每天都要保证8小时左右的睡眠，这样才有助于身体的代谢和调节。除此之外，还要注重保持愉快的心情。

实话实说，很多人老年人退休之后，看似要做的事情变少了，其实烦心事反而可能增多了，而遇事不能看的开，经常生气的话，不仅会严重影响身体的健康，而且会影响家庭的团结稳定。

因为，人在生气的时候，身体会分泌有害物质，如果情绪激动，还会影响到血压和心脑血管，如果老年人再有其他的基础疾病，很容易诱发心脑血管疾病的发生，轻则危害健康，重则危及生命！

养生保健对于老年人非常的重要，但是，很多老年人由于对于养生保健知识的了解和储备不足，很容易错误的养生，错误的保健！或者轻易地相信一些道听途说的东西，购买了一些根本不适合自己，对自己的身体毫无益处的保健品或者药品。

所以，多看一些权威的养生保健书籍和养生保健节目，知道养生的误区，了解和掌握正确的养生知识，才能正确的选择适合自己的养生保健方法，从而降低生病的概率，延长自身的寿命！