综合训练动作

[奋斗]从运动减肥的效果上来看，并没有哪一种运动形式是最好的，关键在于哪一种运动适合自己，因为适合自己才更有利于坚持
[加油]所以，当选择某一种运动之时，要综合考虑自身的基础、时间、以及环境和各种约束条件，然后在这些条件允许的前提下，选择自己可以做的运动
[666]综合下来，对于每一位为了生活而忙碌的朋友而言，选择居家运动可能会更有利于坚持，并且，如果把运动安排合理，居家运动的效果也不会差
[碰拳]比如下面这组动作，不但可以消耗掉可观的热量而有助于减肥减脂，还可以锻炼全身肌肉而有助于塑形，并且只要一张瑜伽垫就可以完成，每个动作15-20次，每次3-4组，动作间休息45秒左右，每周3-5次
[鼓掌]当然，想要效果理想，在饮食上就不能放松，而是要通过对饮食结构的调整来合理安排自己的饮食
#运动星势力#