谈起生孩子就“如临大敌”？女性别紧张，做好这3点没有后顾之忧

能够孕育生命是女性的伟大之处，但是，她们却面临着产后身材变形以及身体素质变差的风险，这也是很多女性害怕生孩子的原因。

其实，怀孕生子虽然会对女性的身体产生一定的影响，比如变胖、R房下垂、Y道松弛等等，但是如果产前做好防护措施、产后积极做好身体修复的话，这些问题都是可以解决的。

另外，怀孕生子对于女性自身来说也有很多好处，比如可以减少子宫肌L以及卵巢A的发生概率，喂母乳也可以减少乳腺A的发生等等。

所以说，女性朋友们不要谈起生孩子就如临大敌。如果担心自己的身材和健康，可以通过以下几点来降低生产所带来的风险。

第一、怀孕前的准备工作

如果想要孩子，首先就要做好备孕。

• 备孕需要双方都要去医院做孕前体检，戒烟戒酒，适量运动锻炼身体，饮食营养全面，作息规律等。

经过充分的备孕，不但生出的孩子都很健康，而且孕妈在备孕的过程中也可以通过锻炼和加强营养来提高身体素质。

这样的话，孕妈既不用因为胎儿的健康问题而出现意外，也有助于产后较快的恢复。

第二、怀孕期间的注意事项

怀孕期间如果注意好了，对于产后的身体恢复会有很大的帮助。孕期需要注意哪些呢？

• 首先，要控制自己和胎儿的体重。

如果孕期不让自己吃得太胖的话，那么产后身材就不容易走形，即便会胖一点，也很容易减下来。另外，胎儿太大的话，会增加生产时的难度，容易造成下体撕裂、侧切以及松弛，甚至有的直接不能顺产，只能剖腹产。

因此，怀孕期间要控制饮食，少吃高热量、高脂肪的食物，多吃水果蔬菜以及含蛋白质较多的鱼、虾、瘦肉等。

• 其次，适量运动。

不要因为怀孕了就一天到晚地躺着不运动，因为孕妇运动量小的话会造成肥胖、妊娠期TN病、孕期ZC等症状，会威胁产前的健康以及产后的恢复。

孕早期胎儿不稳定可以多休息，但是孕中期和孕晚期要坚持适当的运动，不但可以在生产时缩短产程，还能使产后身体尽快恢复。

• 再者，放松心情。

很多女性都患有产前抑郁或者产后抑郁症，都是由于心情太过压抑造成的。不管是产前还是产后，都保持愉悦的心情，不但有利于胎儿的发育，还可以让宝妈身心健康。

第三、生产后的注意事项

产后前3个月是身体恢复的关键时期，宝妈一定要抓住。

首先，在月子期间一定要注意不要受凉、受累，饮食营养合理，多休息，这样可以减少以后月子病的发生。

其次，出了月子多做一些恢复训练，如产后发汗、凯格尔训练、盆底肌修复等等，帮助修复因生产而受损的身体。

再者，尽量选择母乳喂养孩子，母乳喂养不但可以增强孩子的抵抗力，还有助于宝妈产后快速恢复，同时还能减少患乳腺癌的风险，好处很多。

生育虽然有风险，但是如果在以上各方面能够多加注意，这些风险都可以规避，并且还能收获可爱的孩子。因此，广大女性们大可不必太担心。