24节气养生—处暑

处暑过

暑气止

处 暑

2021年8月23日

农历七月十六

处 暑

“处”含有藏、终止的意思，“处暑”意味着炎热暑天结束了，暑气至此而止，旷达的初秋华丽登场，民间说“立秋不是秋，秋在处暑后”，“立秋”只是概念上的秋至，而真正气象上的秋天是要等到处暑之后。一个“处”字，藏着修身治事的深刻内涵，解开“处暑”的本义，能帮助我们将“多事之秋”变成平顺祥和的金秋。

在北方，“一场秋雨一层凉”，风雨过后，人们会感受到明显的降温；而在南方，“立秋处暑正当暑”，天气闷热“秋老虎”蠢蠢欲动。在这个由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泻趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，人们要及时做好养生的措施，从而让身体更快地适应环境的变化，更不容易诱发疾病。

处暑—饮食养生

处暑节气适宜进食清热安神的食物预防“秋燥”，如百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，但这些食物一次进食不可太多，做到少食多餐。另外，随着气侯渐渐干燥，身体里肺经当值，这时可多吃滋阴润燥食物，防止燥邪损伤。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物，或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物。

处暑养生忌吃苦味食物。“肺病禁苦”一说在《金匮要略·禽兽鱼虫禁忌并治第二十四》中就有所记载，而且《黄帝内经·素问》中也提到“多食苦，则皮槁而毛拔”。在五味之中，苦味属于燥，而苦燥对津液元气的伤害很大。因此处暑养生要少食苦瓜、羊肉、杏、野蒜等苦燥之物，少吃或不吃煎炸食物，因为这些食物会加重秋燥的症状。

处暑—起居养生

俗语有曰：“春困秋乏”，秋主燥，耗气伤阴，气虚导致四肢乏力，神疲懒言。人的机体进入到了一个周期性的休整阶段，身体会有懒洋洋的疲劳感，这叫做“秋乏”。秋乏是补偿盛夏季带给人体超常消耗的保护性反应，是机体自我恢复的保护性措施，是体内取得阴阳平衡的一种过渡生理现象。

此时人们应早睡早起，早睡可以避免秋天肃杀之气，早起有助于肺气的舒展。保证睡眠充足避免熬夜，每天应比夏季多睡1个小时，午睡也是处暑时的养生之道，利于缓解“秋乏”。

另外，还要注意天气变化，及时增减衣物，不要着凉，也不要热伤风。处暑后，晚上微凉，睡觉最好不要再开空调、风扇，也不要在窗户底下睡觉，尤其注意一定要遮住肚子，预防着凉，以免邪气入侵。

处暑—运动养生

处暑养生重在养阴护阳气，此时气温日渐凉爽，正是出行游玩的好时节。可选择爬山、健身操、散步、太极拳等轻松平缓的项目、适合自己的运动方式进行锻炼，以排除夏季郁积在体内的湿热。

运动时要注意强度不可过大，以“不累”、“微汗”为标准，根据自己的体力循序渐进，逐渐增强，调动全身的机能和振奋人体的阳气，有助于在季节变化时的自我调节，以避免季节变化对身体的冲击。另外，运动过于激烈还容易伤筋伤脾而损伤阳气，反而不能起到运动保健的效果。

对于经常待在室内的办公室一族，可利用办公间隙散散步，呼吸新鲜空气。

处暑—情志养生

处暑时自然界出现一片肃杀的景象，人们易触景生情而产生悲伤的情绪，不利于人体健康。秋天主“收”，因此，情绪要慢慢收敛，凡事不躁进亢奋，也不畏缩郁结。“心要清明，保持安静”，注意收敛神志，使神志安宁、情绪安静，切忌情绪大起大落。

平时可通过听音乐、练习书法、钓鱼等方式以安神定志；以唱歌、听音乐等方法排解一下忧郁的情绪，在时令转变中，维持心性平稳，注意身、心、息的调整，才能保生机元气。

一阵阵秋风令人神清气爽

一片片落叶织成斑斓画卷

秋日的大美景色

正在大地上悄然出现

此时不妨静一静，停一停

在明媚的秋光中

感悟多彩生活，观赏最美人间

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