困扰了90%以上的现代人的邪气，到底是什么？
很多人在睡醒之后，感觉身体沉重、困乏、睡不醒。有的人还会关节僵硬,但是活动以后又恢复了,尤其是在类风湿关节炎患者中这种现象比较多,我们把这称为晨僵现象。
国宝级中医泰斗，路志正曾说：“行医70余年,我接诊过不少的病人,我发现很多病人的体内都有湿邪作祟。可以说,湿邪已经成为威胁现代人健康的最大敌人。”
湿邪到底是什么？
中医又把湿分成两种，一个是自然界的湿邪（我们叫外湿），另一个是身体自己产生的湿邪（叫内湿）。
我们先来看看来自外界的湿邪。
外湿从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸，比如湿邪遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿很难祛除。湿邪在三伏天，就是暑湿，湿邪在冬天就是寒湿。正是因为湿邪容易和其它邪气狼狈为奸，所以在每个季节我们都有感受湿邪的机会。
外湿最多见于长夏季节，长夏是什么时候？是夏秋之交的时候，这个时候天气热，雨水多，水气遇热，会变成什么，就像我们煮开水，自然就变成了湿气。所以这个季节是自然界湿气最重的时候，相应人体在这个季节也最容易感受湿气。另外自然界的湿邪和我们居住环境也有关系，长时间居住在阴雨连绵，雾露潮湿的地域，或者生活在比较阴冷，潮湿的环境都会成为湿邪入侵人体的有利条件。
说完外湿，我们刚说了还有我们身体自己产生的湿邪，叫内湿。内湿是由于自身脾胃虚损，运化能力下降，所以我们每天吃的食物，喝的水，脾胃不能及时的将水液和食物消化吸收，从而停留在身体中形成了身体的垃圾，内湿。这里我们提到内湿的形成是因为脾胃虚损，运化能力下降，那么是什么导致我们的脾胃虚损呢？这就是我接着要和大家分享的。
现代人湿气重的原因
以下内容选自：罗大伦 | 现代人湿气为何这么重，如何防治？
自我诊断体内是否有湿的方法
1、起床时：看感觉
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动，那么可以肯定你体内有湿了。
2、如厕时：看大便
清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，（这就是问诊单上为什么要问大便的原因）也说明体内有湿了。
大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形（这是脾虚的重要标志，很多人都有）总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。
3、洗漱时：看舌苔
上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
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第一章 人体的水液代谢是怎么一回事儿
第一节 中医如何认识人体的水液代谢
第二节 人体的水液代谢怎么就异常了？
第三节 水液代谢异常的主要病理产物：痰、饮、水、湿
第二章 “湿气重”的毛病，您有么？
第一节 从“气机升降”角度学习舌诊
第二节 如何舌诊断湿气
第三节 判断身体湿气重的其他4大信号
第四节 哪些生活习惯会导致湿气
第三章 健脾祛湿的常用方法
第一节 带你认识人体的气机
第二节 怎么判断自己脾气虚了
第三节 通畅气机的“揉腹法”和固肾健脾的“吞津法”
第四节 补气健脾的大枣与消食的山楂
第五节 山药补脾肺肾气，益脾肺肾阴
第六节 鸡内金消积化瘀有奇效
第七节 乾隆和慈溪都喜爱的健脾益气八珍糕
第八节 益气健脾，渗湿止泻的参苓白术散
第四章 肺气宣降正常，人体水道运行才通畅
第一节 “提壶揭盖法”——肺参与人体水液代谢的经典医案
第二节 《黄帝内经》告诉我们如何养肺
第三节 防燥润肺食疗法1——山药和梨
第四节 防燥润肺食疗法2——百合
第五节 肺燥证——轻宣凉燥用杏苏散
第六节 肺燥证——清宣温燥用桑杏汤
第七节 如何判断自己肺气虚了
第八节 肺气虚的食疗法——人参、西洋参和黄芪
第九节 肺气上逆咳喘，可考虑用苏子降气汤
第五章 补足肾阳，水湿才能动起来
第一节 肾阳虚与阳虚水泛证
第二节 养肾阳的食材——鹿茸、肉桂和肉苁蓉
第三节 借用艾叶的温煦和通透补肾阳
第四节 补肾阳的经典方——金贵肾气丸
第五节 阳虚水泛证的经典方——真武汤
第六章 痰浊上蒙型头痛的自我调理
第一节 中医对头痛的认识
第二节 如何判断痰浊上蒙型头痛
第三节 痰浊上蒙型头痛的的治疗与调理
第七章 脾虚湿困型口腔溃疡宜益气健脾、清热祛湿
第一节 中医对口腔溃疡的认识
第二节 如何判断脾虚湿困型口腔溃疡
第三节 脾虚湿困型口腔溃疡的治疗与调理
第八章 湿疹、痤疮、足癬：其实是身体在排湿
第一节 中医对湿疹、痤疮、足癬的认识
第二节 如何判断病因为湿邪引起的湿疹、痤疮、足癬
第三节 湿邪引起的湿疹、痤疮、足癬的治疗与调理
第九章 寒湿腹泻需要温化寒湿；湿热腹泻需要清热燥湿
第一节 中医对腹泻的认识
第二节 如何判断由寒湿或湿热引起的腹泻
第三节 寒湿腹泻与湿热腹泻的治疗与调理
第十章 痰湿蕴肺型咳嗽痰多需要燥湿化痰，理气止咳
第一节 中医对咳嗽的认识
第二节 如何判断痰湿蕴肺型咳嗽
第三节 痰湿蕴肺型咳嗽的治疗与调理
第十一章 湿阻中焦型失眠健脾利湿是根本
第一节 中医对失眠的认识
第二节 如何判断湿阻中焦型失眠
第三节 湿阻中焦型失眠的治疗与调理
第十二章 祛了痰湿，你可能会瘦成一道闪电
第一节 中医对肥胖的认识
第二节 如何判断痰湿型肥胖
第三节 痰湿型肥胖的治疗与调理
第十三章 十女九带，祛湿做清爽当女人
第一节 中医对带下病的认识
第二节 如何判断湿邪引发的带下病
第三节 湿邪引发的带下病的治疗与调理
第十四章 痰浊内蕴的眩晕（高血压）需要燥湿祛痰，健脾和胃
第一节 中医对眩晕（高血压）的认识
第二节 如何判断痰浊内蕴的眩晕（高血压）
第三节 痰浊内蕴的眩晕（高血压）的治疗与调理
第十五章 痞满：痰浊中阻型需除湿化痰；湿热阻胃型需清热化湿
第一节 中医对痞满的认识
第二节 如何判断痰浊中阻和湿热阻胃型痞满
第三节 痰浊中阻和湿热阻胃型痞满的治疗与调理
第十六章 湿气重招来脂肪肝?告诉你几种靠谱的祛湿法!
第一节 中医对脂肪肝的认识
第二节 如何判断湿邪引发的脂肪肝
第三节 湿邪引发的脂肪肝的治疗与调理
第十七章 清肝利湿和络法可以治疗肝胆湿热型胆结石
第一节 中医对胆结石的认识
第二节 如何判断肝胆湿热型胆结石
第三节 肝胆湿热型胆结石的治疗与调理
第十八章 通阳泄浊，豁痰开结法治疗痰浊闭阻的胸痹
第一节 中医对胸痹的认识
第二节 如何判断痰浊闭阻的胸痹
第三节 痰浊闭阻的胸痹的治疗与调理
第十九章 湿气、糖尿病与脾
第一节 中医对糖尿病的认识
第二节 如何判断由湿邪引发的糖尿病
第三节 由湿邪引发糖尿病的治疗与调理
第二十章 痛风是因为湿气寒气太重？中医教你几招调理体质
第一节 中医对痛风的认识
第二节 如何判断由湿邪引发的痛风
第三节 由湿邪引发的痛风的治疗与调理
第二十一章 慢性风湿病：湿气是元凶!
第一节 中医对风湿病的认识
第二节 如何判断由湿邪引发的风湿病
第三节 由湿邪引发的风湿病的治疗与调理
第二十二章 寒湿痹阻和湿热壅遏导致的腰疼治法各不同
第一节 中医对腰痛的认识
第二节 如何判断寒湿痹阻和湿热壅遏腰痛
第三节 寒湿痹阻和湿热壅遏腰痛的治疗与调理
第二十三章 痰湿是导致肿瘤的重要因素
第一节 中医对肿瘤的认识
第二节 如何判断痰湿型肿瘤
第三节 中医调理改变痰湿体质预防肿瘤
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3 受湿气困扰，想对症调理，让“湿”不再来的朋友。