芳疗 | 精油泡脚，你不知道的都在这里

曾经有位芳友把精油泡脚称做mini版泡澡，的确，除了精油泡澡，精油泡脚是我最喜欢的恢复身心节奏和平衡的芳疗方式了！

我们身体的各个器官在脚底都有反射区，在我们的双脚隐藏了7200个神经末梢，所以单单泡脚本身就是一种很方便的养生保健方式。如果是在泡脚时，根据个人体质和身心需求，选择一到三种单方精油，那么，伴随着自己喜欢的香气，就可以给双脚来个舒服怡人的居家SPA了！

一般来说，用精油泡脚每周两到三次即可，每次15-20分钟，每次使用的精油不超过6滴。泡脚时水温不要太高，可以边泡边加入热水防止水温冷却。泡脚水至少要没过脚踝，能泡到足三里会更好。

使用促进血液循环和水分代谢的精油，可以让奔波了一天的双脚很快血路顺畅，消除疲劳浮肿；还可以帮助解决脚部发炎、感染、多汗、脚臭、冰冷等许多问题。泡脚配方的精油，也请选择自己喜欢的香气类型，如果你不喜欢那个香气，勉强使用，心理就不能放松，泡脚的效果就会大打折扣。

缓解疲劳

可以从天竺葵、薰衣草、罗马洋甘菊、柠檬、甜橙、葡萄柚、丝柏、杜松等精油中，随意搭配自己喜欢的香型泡脚。

脚部多汗

可选用杜松、柠檬草、丝柏精油各2滴的配方。

真菌感染

有了脚气，可以将茶树精油涂抹患处再泡脚，也可以直接滴入6滴茶树精油泡脚。

脚部水肿

可选择杜松、丝柏、迷迭香各2滴来泡脚。

泡脚时最好在泡脚桶或盆内放些小鹅卵石，让脚在石头上滑动，可以对脚部的反射区进行按摩。另外，请记得要深呼吸，慢慢吸入精油的芬芳，在消除脚部疲惫的同时，让身心彻底放松！

我们和自然是息息相关的，精油是“大自然的维生素”，如果在用精油泡脚时能顺应四时，从相应的精油中选取自己喜欢的香气配方，不仅可以强健体质，更能调养精神，调动正面情绪。

春季养生

春季养生的重点是养肝，对应的精油有葡萄柚、甜橙、柠檬、等柑橘属的，还有罗马甘菊、德国甘菊等菊科的精油，以及薰衣草、檀香精油，都有改善气血循环，缓解身心压力，提高肝脏机能和解毒的功效，从以上精油中选取自己喜爱的香气泡脚，可以养肝提神，帮助我们在春天保持良好的身心状态。

夏季养生

夏天养生需要加强心脾的工作，花朵类的精油如依兰、茉莉、玫瑰、苦橙花，还有薰衣草、迷迭香精油，不仅有美肤效果，也能安定心神，改善中枢神经系统，搭配泡脚的话可以很好地让夏天的心火降温。健脾的精油有薄荷、甜马乔莲、广藿香等，可以帮助消化吸收，祛除体内湿气，温暖肠胃。

秋季养生

秋天风干物燥火易生，可以选用尤加利、茶树、丝柏、欧洲赤松等精油泡脚，泡脚时吸入精油蒸汽，可以很好地补气、改善呼吸系统，提高身体免疫力，做到宁心安神。

冬季养生

冬季养生的重点是“养肾防寒”，对应的精油很多，如天竺葵、花梨木、杜松、生姜、肉桂、杉木等，用这一类的精油泡脚的话，可以激发身体元动力，调节体内激素平衡，起到防止肌肤老化的作用。

请选择你喜欢的香味，每周花点时间呵护一下我们的双脚吧，芳香精油会给你带来多多的好处，幸福快乐始于足下。

文/邱梅

芙葳芳香学院特邀讲师

IFA（国际芳香疗法治疗师学会）注册芳疗师

Aroma-Genera芳香基因治疗师