腰痛就练“小燕飞”？

腰痛最容易想到的就是小燕飞，

但是

小燕飞估计仅适合1/10的腰痛患者，

对大多数人并不适用，

部分人练习“小燕飞”后疼痛反而会加重。

以下人群不适合做小燕飞

第1种

骨盆前倾

俗称前凸后翘

简单的腰椎曲度自测方法：

自然靠墙站立，

将脚后跟、屁股、背部靠在墙上，

此时腰部后会留出一个缝隙。

如果缝隙能伸进一个拳头甚至更多，

那就说明存在骨盆前倾，

腰椎曲度过大，

那么小燕飞不适合你；

因为小燕飞的作用之一是加大腰椎曲度，

而此时你的曲度已经足够大，

继续强行折叠身体，

只会造成一个结果……

第2种

脊柱侧弯

第3种

腰椎过度前凸的患者

第4种

时机不对

扭伤急性期

术后早期

提醒

腰痛

请来医院

获得正确的康复指导。