站桩前后的准备工作以及收功讲解

我们在准备练习站桩时，前几分钟可能会由于刚刚的走动而觉得心跳挺快，心也静不下来，这时候需要做一件事，就是保持自然呼吸，不加任何的主动性调整而是让身体自动调整，如果在此时去刻意调整呼吸，只会顾此失彼，成为另一种精神负担，站桩本身就是为了要使身心放松，一上来就去调整呼吸只会让自己呼吸更不顺畅。

站桩前的准备工作：１、为达到最好的功效，站桩前先整理自己的心情，做到心平气和，全身放心。２、对于初学者，很多要领没法一次性做到位，经常会出现一些反应，像胸闷、腿酸、身体僵硬等。因此，建议在练习站桩前，先热热身，把关节放松一下。３、站桩时放松裤腰带或者穿松紧的宽松裤子，手表之类的请摘下，其它有压迫性的物品也请先摘下，以免影响血液循环流动。４、初学者，一开始不要站太长时间，不要追求时间，以５分钟开始站起，先感受和适应下站桩的姿势，再一次次递增到２０分钟。结束站桩的标准是：自己觉得站累了，就应马上停止练习，否则就反而变成了消耗。循序渐进地练习，以次数多、时间短来训练站桩，以站得舒适为主。站桩后的整理工作：站完桩需要收下功。然后来回走动一下，把腿部和全身都松一松，筋肉放松一下，腰部也可以用双手背轻轻摩擦一下，全身轻轻拍拍打打，有疏散筋络、放松筋肉的作用。这跟一般专业性的放松方式都差不多，没有特别的要求。

站桩后特别注意不要马上接触冷水。

那么收功的意义是什么？

一次完整的站桩功法练习，大体包括三大练习阶段，即：站桩前的撑筋拔骨练习；站桩过程中对桩架的调整，对呼吸的要求，对意念的把控，丹田功和大龙功的练习等等；和站桩过结束后的收功练习。收功，只是让站桩者在从静态到动态的过程中有一个缓冲的作用，也就是我们在练功时，身心都是相对比较安静的，这时，通过收功的动作来缓冲一下，让我们可以从静态中过渡到正常的动态生活中，就像在跑步的人一样，跑到最后还需要再慢跑一小段来缓冲这个冲击一样。可能会有人要问，站桩只是静静地站着，为什么需要缓冲。如果在站桩练习到一定层次后，练习者都会感觉到入静，甚至入定，这时如果突然恢复动态，可能会有点恍惚，相当于在房间里闭关了好几天，然后突然到大马路上，一样的道理。当然，对于初学者可能不会有这个感觉，因为入静的程度还不够，所以收不收功其实问题不是特别大。所以，在这里，我把收功的层次分一下：1、初学者：由于入静程度不深甚至没有，基本上只要闭下毛孔就可以，当然也可以先养成收功的习惯。2、站桩入静者：必须要养成收功的习惯。3、常态入静者：这种功夫一般是比较深的，行住坐卧都是在练功，像这样的收不收功对于本人来说都没什么区别。