请注意,自制力决定你的成绩
大家都懂得自律的重要性,但大多数人做不到如此,就像之前很流行的一句话,“没有自制力的人不足以谈人生”:
01
不自律的你,只是“假装”努力
清晨六点半早早起床,打开千词百练,准备按照原计划背诵100个单词,刚没背几个,就碰到一个发音不确定的,掏出手机查询,这一掏便放不下了:打开相机找了半天角度拍了一张“正在学习”的照片,加完滤镜发朋友圈,这张图配上“今天又是元气满满的一天,冲鸭”的文字发出后,放下了手机,但怎么可能真正放下呢?每隔五分钟就得拿起来看看是不是有新的评论,一来二去一个小时过去了,单词草率过了一遍,朋友圈却来来回回有了几十条评论。
我们总能豪言壮语地给自己定下目标,但更能找到各种五花八门的借口来否定自己的意志力:今天回家有点晚,就先不刷题了,明天再说;今天是爱豆的生日会,去不了现场但必须看直播,预习的事情完了再说;今天跟朋友吵架了,心情不好不想看书,之后再说吧……
这么多的“再说”,让所有的目标成为泡影。你总是觉得迷茫无助,明明努力了但为什么没有结果,但其实并不是没有效果,而是你的努力,都是“假装”努力而已。你没有透过这些表象去看看自己的内在,你为什么做不到?
因为你连最起码的自制力都没有。
02
所有的拖延,都没有质量保证
没有自制力的人,往往容易拖延症爆发,总是觉得时间还有,偶尔开个小差做点别的并不影响大局,而一旦期限马上要到,各种手忙脚乱地赶作业,这时候哪顾得上思考,随随便便描两笔便交了。
其实,拖延的这段时间你们真的过得很轻松吗?好像觉得作业没做完、单词没背会没有那么重要,但当你真正开小差的时候,内心的负罪感会让你的心悬在空中,会真的有负罪感,也会真的没法好好玩耍。
临时抱佛脚确实有奇效,但你能说这种效果能大于踏踏实实积累的成果吗?答案很明显。
03
有自制力,是什么体验?
我们总能发现班上有这样的“学神”:课间就去打篮球,晚上从来不熬夜,看起来并不那么努力,但每次考试成绩都特别好。
但我们不知道的是,他们因为有良好的预习习惯,课堂上能百分之百掌握老师的授课内容,更能轻轻松松完成练习;玩时玩得很嗨,但学习时绝对心无旁骛,专心致志,不像有些同学,一块橡皮就能干扰他。
自制力强,所以学得快,也学得更加轻松。毕竟,中考,从来都不是拼天赋,而是拼意志力。
04
如何提升我们的自制力?
第一,你需要有真心认可的目标和具有执行性的方案。
万万一直跟大家说,我们需要有一个长远的大目标,比如要考一个怎样的大学或高中,然后一步步来分解,让无数个小目标来达成这个大目标,比如:
我要考重点高中VS.我的数学成绩要在这次月考中提升10分,前者在现阶段基本没什么用,而后者可以带来动力。如果希望后者持续带来动力保证你能持续坚持,也就是养成所谓的自控力,你需要更细致的方案:
我数学成绩的失分点在哪里?
如何做我才可以完成10分的提升?
距离月考还有10天,该如何计划?
容易做到的和较难做到的如何交叉完成?
由简入难的拆解,也是为了让自己不断尝到甜头,而不是负面情绪滋生累积直至崩溃放弃。
第二,立刻去执行这个计划。
很多同学制定完计划,都习惯性告诉自己:从明天/下周开始就实行。唯唯建议,不要把某天或某个新计划当做分水岭,这样你只会发现自己每一天依旧如此“颓废”,更加不安,每天生活在自责与纠结中,从现在、立刻,去执行这个计划,才有更高的可能性会实现你的目标。
我们缺乏自制力的原因之一就是,我们内心深处,就是不在意,不那么想做,所以才会没有动力,一直拖延,一旦有什么别的事情干扰,专注力就无法维持。
最后,强制性让自己坚持。
如果你要提高自己的英语成绩,强制性每天拿出来半小时读文章背单词,无论每天多么冷多么困,只有当你战胜自己惰性,才刚刚开始迈向自律。在这坚持的过程,就是你自制力不断增强的过程。
前一阵,微博有一个很火的话题:狠心的人三大表现,分别是:拿到快递不着急拆、买了奶茶就打包、闹钟一响就起床,这其实就是自制力的表现。
如果对自己狠心,能达成目标,万万希望,你们都成为“狠心”的人。