腰椎间盘突出可以练习站桩吗？

文/图：公众号 正气站桩学堂

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有不少腰椎间盘突出的朋友来咨询是否可以站桩，众所周知，腰椎间盘突出属于物理性的神经压迫，站桩对于神经系统也是有改善和调理作用的，一般情况下，腰椎间盘突出不是特别严重的，是可以练习站桩的，太严重的话想站也没法站，建议上医院检查并作出治疗方案。

那么腰椎间盘突出的桩友该如何练习站桩呢？

一般来说，腰椎间盘突出的人都会感觉腰痛，而站桩属于靠下肢的支撑来锻炼的，腰是人体的核心部位，练习站桩时需要注意以下几点：

1、时间上：不可过长，以自己能承受，感觉没有不舒服为主；

2、姿势上：不可过于强迫自己必须把站桩要领做到位；下桩后必须缓慢活动一下身体各关节，如颈椎、腰椎等；

3、心态上：如果感觉累了就必须下桩休息；

4、功态上：当站桩一段时间后出现气冲病灶反应时，如感觉过于疼痛需停止，可以适当用点治疗方法；

以上是腰椎间盘突出的桩友练习站桩时需注意的一些问题。建议在老师的指导下练习，以免出现其它问题。