陈斌：河南温县陈家沟人。陈氏二十世、太极拳第十二代嫡宗传人，中国武术七段，国家一级拳师。五岁起师从父亲陈正雷先生，拳械纯熟、理论精通。
老架一路中，搂膝拗步的动作要领是什么？今天，我们盛世太极特意邀请了陈斌老师，来为我们解答这个问题：“这个搂膝拗步实际上它是两个动作，在我们老架一路里面，它从这个斜形开始，先是搂膝，然后再是拗步。下面我们就来强调一些要点，我们从这个斜形开始，搂膝的要点就在于搂膝好像去拥抱膝盖一样，这个动作名称是这么来的，但实际上它不是一个低头弯腰去往下搂的动作，它是一个松胯下沉，周身相合的一个劲，所以这就是它的最关键的要点。”
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“通过松胯下沉，把周身的劲儿通过这种整个的这种下沉，把它合在两个手上，而且相合的这个位置呢，因为正好在这个膝盖的上方，所以就形成了一个上下左右，周身相合，合在膝盖上方的这个点上，这样的一个姿势，所以这就是它最重要的要点。它不是低头弯腰往下一捧，而是要松胯下沉，身体保持竖直中正，保持好立身中正的状态，胯要往下进一步的，也就是要往下坐，说的直白一点就是臀部要进一步的往下坐，这个胯部要更进一步的往下沉，往内塌，然后，重心要进一步的往左腿上加强，这样才能把身上的劲，整个松沉到两个手上，这就是它的要点。”“然后你再经历一个重心的移动，然后把脚收回来，这个时候不要起身幅度太大，那样一下就把气提起来，而是保持着右腿屈膝松胯，把这个脚轻轻的收回来就行。然后两个手捧回来，然后再看拗步，拗步你不管是上左步出左掌，还是上右步出右掌，它的要点就在于这个劲，一定是沉好之后提腿，你看提腿就是膝盖一定要领起来，然后上步的时候一定要做到步到、身到、手到，步一到位，这个脚跟内侧一着地一到位，然后紧接着把这个劲，从腿上蹬过去，把身体往前压上去，然后这个手自然随着身体的前压。我们从正面看一下，你看怎么理解步到，然后身到、手到，这个劲要表现出来，而且要守好中间那条线，就是身前中线这条线。”
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“比如说上到右步也是这个道理，步到、身到、手到，脚一着地，再去往前移重心，往前压身法最终用这种重心的前移，身体的前压，把你的这个掌催到位。而且它这个劲，你看手上的劲，它有从高往低处落的这种下按的劲，也有从后往前推的，这种前推的劲，它是这样两种力的一种合力。你看我们原地看一下，左手过来也是这样的劲，右手过来也是这样的劲，再加上这种步法简单的小步幅走两步，步到、身到、手到，你看它两个手，《拳论》里面的那句话讲：手如车轮滚滚向前，两个手在身体的两侧，轮番的这样摆动前压，像那个车轮向前滚翻一样，这样的这种碾压的劲，所以这些都是这两个动作的非常重要的要点。”
