哪三种水果含钙量高？排名第一的高钙果适宜在哪里种植？效益咋样

不知从何时开始，补钙已经成为时尚，一开始是小孩子需要补钙，接下来是孕妇也需要补钙，其实，最大的缺钙群体是老年人和长期在室内工作的群体。

钙元素并不是微量元素，广泛存在于土壤、植物当中，动物身体的肉类、骨头和内脏都含有较多的钙元素，禽类的鸡蛋、鹅蛋和鸭蛋，大型哺乳动物的羊奶、牛奶以及奶制品都含有较多的钙，药店和医院里面也会有专门的补钙药品。但有些人总喜欢利用粮食、蔬菜和水果来补充各种矿物质营养，以补钙最为常见。

那么，单纯地依靠水果补钙可以解决缺钙的问题吗？哪些水果含量高？高钙果到底是什么水果？可以在哪里种植？经济效益怎么样呢？老周查阅了大量的资料，按照个人的观点在这里做一分享。

人们普遍认为，苹果属于含钙最高的水果，其实，真的搞错了，苹果每100克果肉中含钙4-9 毫克，因为品种和栽培地点的不同有所差异，而椰枣每100克果肉中含钙120毫克，是苹果含钙量的15-30倍,。无花果每100克果肉中含钙181毫克，含钙最高的水果是欧李，被称之为高钙果，每100克果肉中含钙高达360毫克，是苹果含钙量的40-90倍。 所以说，含钙量前三的水果应该是欧李、无花果和椰枣。

欧李也叫钙果，属于落叶灌木，是中国特有树种，植株高度为1-1.5米，果实红色、黄色或者紫色，酸甜适中，风味独特，可以作为新型水果栽培。果仁属于中药材，茎秆和叶片可用作饲料和编织材料，可以作为绿化树治理沙漠和防止水土流失栽培。果仁含油量极高，是高档植物油。欧李可以在庭院、地边、路旁栽培，也可以在草地和耕地成片栽培，属于极早熟水果品种，当年栽植，当年结果，亩产可以达到100公斤，第三年达到丰产期，亩产达到1000-1500公斤。钙果含有的钙元素属于活性钙，吸收利用率高，一般在产地价格为10-15元/公斤，市场上的价格常常在40-80元之间，回收成本快，经济效益高。

欧李适应性极强。欧李有根状茎，根系水平覆盖水平比苹果大7.84倍，根冠高达9.17：1，抗旱能力、抗旱能力、耐盐碱能力和耐贫瘠能力极强，全国各地都可栽培。其中，在北方地区可以作为三北防护林栽培，用于治理风沙；在山坡地种植可以固土和防止水土流失；如果作为水果栽培，就需要较好的灌溉条件、光照条件，也需要分次施肥，每年进行修剪和疏花疏果，必要时也需要进行病虫害防治。

综上所述，欧李作为水果栽培，一般选择北方黄土高原地区，有灌溉条件的地块进行种植，也可以在山坡地的阳坡种植，在昼夜温差大的地区含糖量高，品质好，能卖出好价格。

根据人体的不同群体每天需要摄食的钙元素数量来看，哺乳期婴儿每天需要250-300毫克，0.5-1岁400毫克，1-3岁600毫克，4-6岁800毫克，7-10岁800毫克，11-14岁1200毫克，8-49岁800毫克，≥50岁1000毫克孕期妇女1000-1200毫克。

有些人认为，牛奶补钙效果最好，其实也错了。每100毫升普通牛奶中的钙含量大约在90毫克-120毫克之间，远远不及欧李的补钙效果，只不过牛奶含有各种氨基酸、乳酸和矿物质，可以有效地促进饮食当中的钙的消化和吸收。

有人说海产品含钙量高，的确没错，海带和虾皮等含钙量极高，每天摄食50克，就可以得到600300毫克钙，但是人体吸收量极少，远远达不到欧李的补钙效果。