双宋离婚 李冰分手：好好说再见真的是一堂必修课
最近韩国双宋离婚，占据了好几个微博头条，而这出乎意料的消息，也使得众多CP粉心碎了一地。
登对的两人，在当年婚礼的影片释出以后，看得多少人直呼“原来如童话般的爱情真的会存在”。
但是即使当初众人的祝福声再热烈，他们的婚姻还是只维持了不到2年。
而后续又爆出了律师看法，直指这段婚姻的结束是宋慧乔的责任。
看到这些新闻，加上大家猜测的“疑似出轨”消息，让人不禁感叹，为什么曾经那么相爱的两个人，在最后不得已要分开的时候，还要再互相伤害对方一遍。
爱上一个人，好像是一件自然而然的事；和爱的人相处，则在碰碰撞撞中学习成长；
但在这份爱结束以后，决定结束这段关系时，怎么总好像是狼狈不堪。
与双宋离婚差不多同时间，也传出了范冰冰、李晨的分手消息。
两个人在微博上用云淡风轻的文字，来结束这一段4年的“我们”。
用简单的文字，来记录这段关系的结束，不撕逼、不泼脏水，才更让人感觉两人的确相爱过，只是因为一些原因，决定不再和对方一起过。
爱上一个人很容易，相处难，像范冰冰和李晨这样，和对方好好说再见，更难。
如果真的有一个“最好的分手方式”，那它一定是有包容、接受，并且将心理的伤害减到最小，使得在结束后的伤痛不会掩盖过两个人曾经拥有过的一切美好。
心理学家Elizabeth Svoboda给了大家几则建议，让大家在面对一段关系的结束这件事情，可以更加地优雅。
01
对分手的决定全权地负责
我们都听过一些朋友曾经经历过这样的事情，或是自己曾经就是这样的受害者。
另一半突然变得不理不睬，开始故意做一些令你难受的事情，好像就是要逼着自己来分手。
这样的经历，往往会导致被逼的这一方需要很长的恢复期，因为这会使得他们处于非常混乱的情况。
他们会因为对方的冷漠或无理，而开始怀疑自己：我是不是毫无价值？我是不是变得没有吸引力了？
同时，他们也会变得怀疑自己的想法和直觉，他们不再相信自己在关系中所感觉到的、看到的、听到的。
这样的不确定感，会使得他在未来的关系中变得不信任。
所以当自己感觉到，这段关系无法下去了，两个人的未来规划搭不上了，开始有了分手的想法的时候，为了这位曾经你爱过的人，请勇敢地面对这样的感受，并且面对面地和另一半提出，而不是逼着对方和自己提分手。
02
面对面分手
我们在面对面沟通的时候，所能接收到的讯息不只停留在文字上的，还有一些非语言的讯息，这些都可以让我们感觉到自己其实还是一个有价值、可以被爱的人。
一个轻轻的触碰，难过的眼神，微笑却显得悲伤的表情，微微湿润的眼眶，这些都是在沟通分手中，能够让对方感觉好一些的讯息，让对方知道：我是重要的。
有些人可能认为寄一封简讯、微信讯息跟当面提分手比起来，是不那么残忍的。
但事实上，这些都会让被甩的人，留下严重的心理创伤，因为他得不到任何的解释，他只能够自己自掘伤口，不停地问自己：我到底做错了什么？
因为被甩的人没有一个确切结束的感受，所以他们会不停地思考“究竟发生什么事？”这也会使得他们很容易跌入抑郁的状态。
03
诚实、有尊严的谈话
谈分手，你需要的是坦诚，但是不伤人。
坦诚地说“我不再爱你了”，其实是一个可以令人接受的答案，但我们所要表达的并不是对方不够好，而只是因为，对方不是自己要找的那个对象。
但是坦诚并不代表，我们需要把对方的所有缺点再全部拿出来讲一篇。
我们所需要传达的是自己的感受，谈话要能够保留对方的自尊心，使得他也还能够找到另一段幸福的关系。
04
“都是我的错，不是你的问题”
这句话，或许也可以荣登在分手排行榜中的前几名。
但是这种希望不要伤害到别人，概括性地解释，并无法使得对方信服，你需要的是一个简短，但是真诚的解释分手原因。
每一段关系的结束一定都会会非常的痛苦,
心理上和生理上都是。
但是想想两个人曾经拥有的美好，
如果能够用一个美好的圆画上句号，
那才能成为一生值得的回忆。
本文心理学专业方面内容编译自Psychology Today -The Thoroughly Modern Guide to Breakups
本文图片皆来源网络
编辑| Push妈
（本文为三明治妈妈原创，转载请联系作者授权）
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