冬天可以多吃三种食物

蓝莓是我们常见的一种果类食物，蓝莓因具多种食用及药用功效，被国际粮农组织列入人类五大健康食品。蓝莓果实中的花青素含量相当高，它能够减少自由基对眼睛的伤害，预防白内障。有调节调节血脂，改善血液循环，维持血管弹性等功效，进而预防动脉粥样硬化、高血脂等心脑血管疾病。食用蓝莓可以有更多的针对衰老、癌症和心脏疾病的抗氧化能力。

清明菜是一种纯天然的保健野菜，嫩叶可以食用，清明菜中含有大量的蛋白质和矿物质等营养成分，食用清明菜能够为人体补充所需的营养成分，起到滋补身体和抗病的作用，能清肺止咳，降压减脂，增强抵抗力，早食早受益。

杨梅含有多有天然的酸性成分，同时它也含有大量的维生素C，这些物质进入人体以后能促进胃酸分泌，可以加快肠胃对食物的吸收和消化。含有丰富的纤维素，能够促进肠胃蠕动，加快消化，减少有害物质在身体中停留的时间，有排毒减脂，增强抵抗力的作用，并且杨梅中维生素C的含量也较为丰富，能够于抑制黑色素的生成，美白皮肤。