网球这项有趣的运动是有氧运动还是无氧运动？

网球这项有400多年历史的优雅的体育运动，它到底是有氧运动还是无氧运动呢？今天我们就来聊一下这个话题。

在聊这个话题之前，我们先谈了一下什么是有氧运动，什么是无氧运动。

我们知道人体运动时的最直接的能量来源是人体通用能量货币ATP的水解，此ATP非彼ATP，此ATP是三磷酸腺苷的简称，是一种高能的磷酸化合物。

而ATP的产生是脂肪或者糖分在细胞内氧化的结果。

一克葡萄糖在体内充分燃烧，可以产生17.15千焦的能量，而一克脂肪在体内充分氧化，可以产生38千焦的能量。

此外，在没有氧气或者氧气不充分的情况下，细胞也可以进行无氧呼吸，脂肪或者糖类会进行不充分燃烧，产生酒精或者乳酸，但这种无氧呼吸的方式产生的能量比较少，有机物的燃烧也不彻底。

我们在做有氧运动时，人体摄入的能量与需要的氧气大致维持着一个平衡，所以这时的细胞以有氧呼吸为主，可以充分地燃烧脂肪或者糖类，产生大量的能量，这也是为何有氧运动可以持续的长时间进行的原因。

所以有氧运动的特点就是强度比较低，运动时间比较长，减脂效果比较好。

如果我们运动强度非常大，这时候光靠有氧呼吸所产生的能量已不足以满足能量需求，这时细胞就会进行一些无氧呼吸来提供额外的能量。

当氧气的缺乏达到一定程度，机体就不得不停止运动，以摄入大量的氧气弥补亏空，所以无氧运动大多运动强度非常大，但运动时间比较短，它的主要锻炼效果是提高人体的爆发力，百米冲刺，力量练习等这些都是无氧运动，一般都是分组进行的。

但打网球时动辄两三个小时，所以这项运动自然不是无氧运动，但网球这项运动也不是一般的有氧运动，与跑步时身体一直在运动相比，打网球时死球，捡球或者接发时身体会短暂地处于一个相对静止的状态。

所以网球这项运动其实严格来说是一种间歇性的有氧运动。这些死球捡球或者发球接发时，身体相对静止的片刻给了身体休息的时间（这个非常重要），当然有时候会拼命救球或者进行多拍的相持，这时会短暂地进入一个无氧的状态，但整体上来说，打网球时身体的供养能力和氧气的需求是基本平衡的，是一种间歇性的有氧运动。

作者发现，以作者现在体能，跑步时连续跑一个小时大约十公里，已基本上是极限，有点累，但也不会太累，但是连续打两三个小时的网球才会有这种感觉。

之所以打网球时可以比跑步多运动一个或者两个多小时，一方面是因为打网球时有一定的社交性所带来的兴奋作用，另一方面是因为网球运动的间歇性，它是一种间歇性的有氧运动，这种间歇性的片刻就给了身体短暂休息和充分的摄入氧气的时间。

一个人终其一生，他的心脏都在不停的跳动，但其实在一个完整的周期之内，心脏或者心肌有5/8的时间是处在放松状态的，因为心肌做功把血液泵出去之后，需要放松以等着血液回流，如此循环往复！

古语有云，一张一弛文武之道，网球这项间歇性的有氧运动，不正非常符合文武之道吗？(来源：网球之家 作者：网球小菜鸟)