0012 减肥之心理篇

减肥成功的标志是“养成健康的生活方式“，生活方式包括吃、运动、心理因素。

减肥失败真的是不知道规律运动和健康饮食么？不完全是，也不能完全归咎于懒惰，心理的因素其实也有着举足轻重的作用。

在之前几次半途而废的减肥过程中，有一件事我是后知后觉的，比如决定明天要开始好好管理体重了，今天晚上肚子会比平时更饿，更想吃高热量的食物，比如炸货、甜食、铁板烧，恨不能一下都吃一个遍。

另外就是遇到什么不开心的事情了，工作上的、生活上的，也会想通过吃来缓解，毕竟这些高热量的东西就充满了“人间烟火气息”。当然，一个人的时候，也会跟大部分人一样，热衷熬夜，跟其他人不一样的地方是，别人熬夜，容易晚起，我是熬夜晚睡，醒来的时间还很早，然后，作息紊乱以后，也不顾那么多了，先吃为敬。

咋办呢？

告诉自己要减肥的原因，或者分散注意力，不要想着一减肥就是清水白菜，挨饿流汗，减肥是为了更健康更好看。

每天称重，保证客观。每天称重，用数据记录变化，每天同一时间，同一个状态，同一台秤称量体重，并且记录，我是做了一个最高值、最低值、平均值，不要在意短期内的波动，但是一定要保证每天记录。

结交伙伴，一块行动。跟一个朋友约着一块减，每天互相报体重，然后看看变化，也参加了一个28天的线上减脂营。“近瘦者瘦”，找到能够时时交流心得体会的人，能够一块探讨怎么更合理管理身材的人很重要。

写在最后，不影响健康，不影响心情，体重多少不重要，不用为了数据跟别人一样，想清楚自己的目标就好。几个月下来，我的第一阶段目标（80公斤以下）已经达成了，接下来就是第二阶段的目标：给自己的腹肌拍一张照片。