生活中的这些东西,会导致骨质疏松吗?咖啡...

生活中的这些东西,会导致骨质疏松吗?

咖啡:长期大量,会。多少是大量,持续每天>300mg咖啡因摄入,约为3-4杯咖啡。而国人人均每天咖啡消费量是0.7杯,所以影响微乎其微甚至忽略不计。如果担心,多吃几口豆制品绿叶菜或者搭配几口牛奶,就足够了。

喝茶:以绿茶为例,绿茶中的茶多酚等,对骨骼有利,而生物碱可能降低胃肠道对钙的吸收。但是整体而言,利大于弊或者利弊相当。

碳酸饮料:碳酸饮料对骨骼的影响,其实并不是像大家想象的那样因为它酸,溶解骨头。而是因为喝太多的碳酸饮料会改变人的饮食习惯,无形当中减少了含钙食物的摄入。喜欢喝碳酸饮料的大多为青少年,他们正处于一生积累骨量的关键时期。而总是喝这些饮料的孩子们往往吃饭让人头疼。所以关于碳酸饮料,偶尔喝少量喝没关系的。经常喝,特别爱喝,就不好了。就算不考虑骨骼的问题。胖,难道不比骨质疏松更让人惆怅吗?

吸烟:确切有害。吸的越多,累计吸烟年限越长,危害越大。

喝酒:长期大量饮酒会通过对性腺和肝脏的影响而间接影响骨骼代谢。每天小酌一两杯,虽然不是健康的生活方式,但是在骨质疏松方面,倒影响不大。

骨头汤:含钙很少,不像想象的那样。用它补钙,没用。不仅没用,骨头汤,当中一般含有大量的盐,摄入钠过多的话,身体在排出钠的同时也会排出钙。因此,骨头汤可以喝,清淡一点,并且不要把他当成补钙佳品就可以了。

各种零零碎碎的类似问题还有很多,就不一一给大家解答了。总之,记住一句话,抛开剂量谈毒性都是耍流氓。食物也好、药物也好、运动方式也好、生活习惯也好,讨论它们中的任何对骨骼的影响,几乎都是建立在长期的,较大量的基础上。除非摔倒骨折,是立竿见影的。

对了,倒是有一样对保护骨骼健康有好处,那就是关注我这个天天讲科普的医生,也可以订阅我的科学补钙专栏。把里面的知识全听了,短期内纠正认识。正确的认识,是正确行为的基础。

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