生活中的这些东西，会导致骨质疏松吗？咖啡...

生活中的这些东西，会导致骨质疏松吗？

咖啡：长期大量，会。多少是大量，持续每天＞300mg咖啡因摄入，约为3-4杯咖啡。而国人人均每天咖啡消费量是0.7杯，所以影响微乎其微甚至忽略不计。如果担心，多吃几口豆制品绿叶菜或者搭配几口牛奶，就足够了。

喝茶：以绿茶为例，绿茶中的茶多酚等，对骨骼有利，而生物碱可能降低胃肠道对钙的吸收。但是整体而言，利大于弊或者利弊相当。

碳酸饮料：碳酸饮料对骨骼的影响，其实并不是像大家想象的那样因为它酸，溶解骨头。而是因为喝太多的碳酸饮料会改变人的饮食习惯，无形当中减少了含钙食物的摄入。喜欢喝碳酸饮料的大多为青少年，他们正处于一生积累骨量的关键时期。而总是喝这些饮料的孩子们往往吃饭让人头疼。所以关于碳酸饮料，偶尔喝少量喝没关系的。经常喝，特别爱喝，就不好了。就算不考虑骨骼的问题。胖，难道不比骨质疏松更让人惆怅吗？

吸烟：确切有害。吸的越多，累计吸烟年限越长，危害越大。

喝酒：长期大量饮酒会通过对性腺和肝脏的影响而间接影响骨骼代谢。每天小酌一两杯，虽然不是健康的生活方式，但是在骨质疏松方面，倒影响不大。

骨头汤：含钙很少，不像想象的那样。用它补钙，没用。不仅没用，骨头汤，当中一般含有大量的盐，摄入钠过多的话，身体在排出钠的同时也会排出钙。因此，骨头汤可以喝，清淡一点，并且不要把他当成补钙佳品就可以了。

各种零零碎碎的类似问题还有很多，就不一一给大家解答了。总之，记住一句话，抛开剂量谈毒性都是耍流氓。食物也好、药物也好、运动方式也好、生活习惯也好，讨论它们中的任何对骨骼的影响，几乎都是建立在长期的，较大量的基础上。除非摔倒骨折，是立竿见影的。

对了，倒是有一样对保护骨骼健康有好处，那就是关注我这个天天讲科普的医生，也可以订阅我的科学补钙专栏。把里面的知识全听了，短期内纠正认识。正确的认识，是正确行为的基础。