难受时，你都躲去了哪里

约稿。

人生多数会上瘾的勾当都是一样：

你做了，全心投入，不觉时光流逝；你与外部世界隔绝，停留在自己的世界里。

在酒吧里喝酒比在宴会上喝酒更易上瘾；在游戏厅打街机游戏时不会在意到身旁的人在玩什么；看电影入迷时会忘记整个影院里还有数百其他人，只觉得自己与主角同呼吸共命运。

一切娱乐产品多少都有类似特质：让你暂时忘记世界，沉浸在你自己的世界里。金庸的小说，史克威尔的游戏，各色艺术品勾勒的宏伟世界，都在告诉你，人拥有此生此世是不够的，还需要一个诗意的世界。

也包括《头号玩家》里给你的虚拟世界。

为什么呢？

人大多数痛苦，来自于能力不足——说到底就是，缺乏控制力，无法给自己安全感，无法给自己以力量。躲到虚拟世界里一会儿，很开心，但许多人会有罪恶感：因为自己也知道，躲避归躲避，并无法解决问题。

所以久了之后，许多人会迎难而上，逆流而行：工作是解决一切苦恼的原因，因为工作嘛，或是累积资本，或是累积能力，总之，让自己能更好地控制本来无法控制的一切。这类人最后，可能会变成工作狂。

自然，还有一种人。

《重庆森林》里金城武失恋了，去跑步。《SLAM DUNK》里樱木花道第50次失恋，开始了他打篮球的序幕。1991年夏天乔丹跟巴克利念叨，说如果痛苦的话，就认真打篮球，以运动为自我疗愈吧——“那是我们擅长的玩意儿。”

运动的好处？

生理上来说，提高体表温度，刺激多巴胺分泌，促进新陈代谢，改变体型——这些都是改变激素分泌的事。人的情绪由激素左右嘛，所以运动等于是给自己身体喂兴奋剂了：只是这激素是自己分泌，不是口服的。

心理上来说，运动能让你明白自己有多强壮，于是加强控制力和信心；或者让你明白自己多脆弱，于是懂得放下许多偏执。人不是全知全能的，只是会疲倦、会疼痛、会力不从心的这么一具肢体，想明白后，心情反而会放松许多。

面对外部压力时，我们能做的极其有限，如上所述这是大多数人不安的来由：因无法控制周遭的一切而焦虑。而锻炼（与学习），是一种对自我控制的确认仪式，而且能获得相应的积极反馈来改善情绪。

运动时，你就是你，你可以躲在自己的世界里，却又确确实实地加强着自身。你可以名正言顺地不与外界做任何接触，专心加强自己，于是不觉时日易过。

——黄裳钻研武功，到能写出《九阴真经》的水平时，不觉间四十年过去了；周伯通对郭靖说，钻研武功乐趣无穷，十五年也是弹指即过。金庸先生说这话，是很内行的说法了。

比如吧，跑步：

跑步的人，各有最擅长的跑姿。有人跑来昂首阔步意气风发，有人脚步细碎呼吸匀整，有人挥臂牵腿，有人低头默默跑得与世无争，也有人喘气塌腰，一望而知是刚开始跑。当然也有人身材健美、步履轻盈、稳健、端正、从容、昂首阔步、呼吸悠长，如同滑翔伞掠过晴朗天空，仿佛天鹅滑过秋季湖水。

但跑步者往往默默擦身而过，也许彼此打个招呼而已。因为各自沉浸在各人世界里，来不及彼此勾连。运动时就是如此：大家都全神贯注于自己的世界呢，各有各的背景音乐。

我刚跑步时，爱听摇滚，后来发现如此情绪常被催动得太激昂，所以改听古典乐和相声。后来，慢慢地，也开始听游戏配乐。

是这样的：首先，游戏音乐大多是周而复始的，所以有紧张度（intensity），不能让人听了瞌睡；可是又不能有太多生猛的坑节儿，因为它毕竟是个背景音乐。注意到它时，它好听，不注意听它时，它不会喧宾夺主。尼尔·阿克雷说过，电影/电视的配乐，是要考虑到音画的化学反应；而游戏的配乐则不一定有类似的“擦触感”，换言之，更重要的是色彩渲染之感。

在每个人自己的世界里，每个人可以控制的范围内，我们默默地动弹着，每个人都是一个游戏的主角。

很多时候，我们都在想方设法地为自己创造一种沉浸感。音乐也罢，环境也好，装备也很重要。你不可能穿着拖鞋沙滩裤去踢球，也没法子穿着短裙高跟鞋去跑步，如果听音乐拖着长长的线，恐怕运动时就会一直为此烦恼了。

主张“更带感 更享动”的BOSE，也开发了许多产品，让运动成为一件更享受的事情。BOSE SoundSport Wireless和SoundSport Free这两款运动耳机，就是为运动而生。它们都是采用鲨鱼鳍硅胶耳塞。相比普通耳机更加舒适贴合耳部。还有防汗抗湿功能，适合运动时佩戴。其中SoundSportFree真无线蓝牙耳机，完全没有耳机线的束缚，让运动更自在。

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