心理学:胖也可能是一种心理问题,每个胖纸的内心都很脆弱。
许多经历过减肥折磨的朋友,都经历过相似的遭遇:
发毒誓立flag,并通过一段时间的管住嘴动起来,体重有所降低。
然而,之后的一段时间,无论如何节食运动,体重不增不减地进入到瓶颈期。
减肥是每个女性朋友永远的话题,无论是希望拥有好身材,还是希望身体健康,更多人都加入了减肥的队伍中。
然而,减肥和心理学会有什么关系?
“管住嘴,迈开腿”不就瘦了吗?
可是难以“管住嘴”的背后,是因为吃进去的食物,不仅仅会满足我们的胃,还会满足心理的需求,比如“焦虑、恐惧、空虚”等我们无法安抚的情绪。
用食物安抚情绪,导致身体不需要的多余食物热量转化成脂肪,让我们体重开始超重。
说好的要减肥,可现实总是事与愿违:
一到深夜,空虚伴着饥饿感来袭,就默默拿出一堆零食疯狂填肚子……
运动2天没见效,就为自己找了“工作累、天气不好、没时间”等各种借口放弃计划。
看到好看的衣服会重新燃起减肥斗志,碰到好吃的食物就果断打消减肥念头,结果越减越肥!
最后发现,成年人的世界,除了容易长胖,其他都不容易!
我们常常会发现不单单是身材丰腴的女孩儿在念叨着减肥,那些身材窈窕根本不需要减肥的女生也在天天嘟囔着减肥。
主要原因可能是这些女生缺少正确的自我认知,更容易从众。
她们常常认为“别人都在减肥,那我也要减呀”。
减肥成功是一件很有成就感的事,哪怕只有一两斤呢
当减肥成为一种社会风潮,也就没有人在意自己是否真的需要减,更多的是为了迎合他人和社会。
“改变饮食习惯为什么这么难?”
外部因素和基因我们无法改变,管好自己总可以吧。
我们想改变的时候,为什么总被坏习惯往回拉呢?
我们高估了自己自控的能力。
压力,焦虑和成瘾都是我们自控力的限制因素。
减肥的困扰其实也就是改变习惯的困扰。
事实上,我们的行为不是由理性驱动的,而是我们大脑中的生化反应,习惯,喜好,我们的想法,还有周围的人在做什么决定的。
我们只是有理性思考能力的感性的动物——而不是有感情的理性的动物。
当我们有压力,悲伤或者上瘾的时候,不管我们被提供多么理性的建议,都无法付诸行动。
我们的感性的头脑总体来说会压过理性的头脑。也就是说,再理性也抵不过饥饿呀!
许多人觉得要健康饮食,每到夜深人静的时候,一些零食不知怎么着自己长了腿儿一样跑进了我的胃……
很多时候,我们吃得太多,很大程度上不是因为饿,而是因为心理需要,也就是心理学上常见的情绪性进食。
心情平静,充满斗志的时候,管住嘴,还可以坚持,但一旦遇到难过、愤怒、压力的情绪,身体就像被诅咒了一样,那些你拼命抑制的食欲,最终被放大10倍反噬,开始暴食。
大多数人压力越大、越难受、越自卑,也就越容易暴饮暴食,自然也就越难减肥,越容易胖,越胖就越难受,越难受就越想吃,就这样陷入死循环,被减肥所绑,痛不欲生而又难以自拔,甚至患上心理疾病。
从心理学的角度来说,如果把身体发胖当成现象或者结果来研究,那么我们就要了解导致发胖结果的心理因素是什么。
很多超重的亲,也许并不是与生俱来从小就开始发胖的。