半夜2点猛吃垃圾食品、吃完倒头就睡，4年后他却成了肌肉男...

肌友们周末快乐

话说当初咱们为了减脂

为了8块腹肌

都做出过哪些牺牲？

天天吃草那是基本操作

有氧运动也没少做

结果半个月后上体重秤一看

一斤都没掉...

同样是减肥

下面这位哥们的招数

就比较清奇了

↓

4年前的他还不是这样

那时候他从不健身

身材也略显发福

↓

一开始为了减肥

他也是采取了

最传统的方式

少吃、多动

效果倒是有

体重开始一点点掉下去

可是他馋啊

越是控制

就越想吃

最后他想了个办法：

与其顿顿挨饿

不如一顿吃到饱

就吃一顿

于是他开始把一日3餐

全部合成一顿吃

想要通过一顿饭

吃下一天所需的热量

还是很有难度的

就这样他的胃口变得越来越大

每天凌晨2点

都要吃一顿这么豪华的夜宵

最后...

最后他把自己“吃”成了这样

当然这位哥们

训练也是相当刻苦

有氧运动+举铁训练

他每天都要活跃在健身房几个小时

现在他变得强壮了

训练强度更大了

每顿夜宵需要

4000--5000卡路里

才能满足要求

什么概念呢

人家这一顿夜宵

就能顶的上很多人2天的饭

凌晨2点吃宵夜还能减肥

这是什么骚操作？

其实这是一种减肥方法

它叫“间歇性断食法”

是指把吃饭时间

集中在一小段时间内

剩下的大部分时间

你都不能再吃任何食物

它的好处在于

基本不管你

吃什么、吃多少

它只管你什么时候吃

它的作用有2个

1 促进燃烧脂肪的激素分泌

2 降低胰岛素分泌

（让脂肪更易分解）

通过这种方法

网上有很多人

减脂成功

但它的缺点也很明显

一是大量进食容易让你胀肚子

对胃不好

二是容易让血糖大幅度波动

三是它打破了正常的饮食习惯

所以我个人觉得

咱们都是吃一日三餐长大的

太大的变动不一定适合我们

传统的减脂方法可能会慢一点

但绝对是健康的

你可以试着每周做4-5次有氧

将细粮换成粗粮

多吃高蛋白质的食物

健康吃、多运动

好身材都是水到渠成的

END

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