快速排便的食物有哪些,便秘吃什么最快排便

从医学上讲,便秘包 括了排便间隔时间延长、粪便干结、排便时间延长、 排便困难、每次排便量少、排便不尽等症状。由于便秘的概念比较复杂,目前尚无统一标准。

火麻仁海带粥

配方：火麻仁 10 克 海带 50 克 粳米 100 克

功效：润肠通便，泄泻利水。适用于便秘，瘰疬，瘿瘤，疝气下 堕，痈肿，小便不畅等症。

制作：1. 将火麻仁研粉，去壳；粳米淘洗干净，海带发好，洗去 泥沙，切成丁状。 2. 将火麻仁、粳米、海带同放锅内，加水 500 毫升，置武 火烧沸，再用文火煮 35 分钟即成。

便秘也需要培养良好的排便习惯。可练习每晨排便一次，即使无便意，亦可稍等，以形成条件反射。同时，要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器。也可使用某宝的秘畅果冻膏调节，便秘重在自我调理，自我改善生活习惯。