两百斤胖小编血泪现身说法:别把饮料当成水喝
今天小编来上班的时候,地铁出站口的自动扶梯坏了,吭哧吭哧爬了几十级台阶,终于到达地面的小编拖着两百斤的身躯气喘吁吁,在仲秋的清晨出了一身汗。
肥胖带来的虚弱、疲惫和徒劳感,就像一阵秋风,晶晶亮透心凉。
胖成两百斤,并非一瓶可乐两杯奶茶之功。小编含泪回顾了一下自己二十年如一日的发胖史,而饮料正如一条奔流不息的长河。
爱喝饮料的人,永远在发胖
在小编还是一个小胖子的时候,就是一个AD钙奶的“喝奶机器”,一箱奶三五天就喝完,奠定了大胃的基础。然后肆无忌惮地喝碳酸饮料,家里总备着一冰箱的百事七喜美年达,“饮料自由”后,小学五年级就超过了50公斤,没少被同学们笑话。
当时在东北,荔枝味的珍珍、橙子味的健力宝和玻璃瓶的宏宝莱很受欢迎,这几个也是小编的心头好。伴随着后来居上的脉动、雀巢冰爽茶、康师傅冰红茶、旺仔牛奶等,各种瓶装罐装饮料刷刷流过小编气球般膨胀的少年时代,那也是瓶装饮料最好的年代。
读大学来了南方,刚经过军训的小编还没来得及细细回味瘦身的喜悦,食堂里一块钱一杯的机打可乐,路边冷饮店的双皮奶和冰桔茶,就迅速吹起了小编圆滚滚的肚子。毕业后更是一头扎进了奶茶的“深坑”,杯装饮料除了带来握在手心的幸福感,还有一身肥膘。
当下流行的一些无糖饮料,小编也一一品尝过,但喝了它们只有一个后果,那就是更想喝真正含糖的、甜甜的饮料,所以零度可乐、无糖绿茶、0脂肪气泡水,在最开始没能赢得小编的心。小编也从一个手握矿泉水的格子衫小青年,胖成了一个奶茶不离手的胖大叔。
曾经,胖胖的小编总是觉得,不甜的饮料也好意思自称饮料?殊不知这甜甜美美的饮料,最害人的就是其中的“糖”,除了让人变胖,更危害着身体健康。
一瓶饮料
相当于一颗“糖衣炮弹”
饮料当成水,血管里流着“糖”
田田是一位来自重庆的26岁胖小伙,他不喜欢喝水,平日就把饮料当成水来喝,一天至少喝上三杯奶茶、两瓶可乐。这段时间,他总感到全身没劲,而且经常觉得口渴,体重也有所下降,他以为是工作太累,就没放在心上。
这天,田田起床后突然感到一阵晕眩,接着意识模糊,整个人晕了过去,被送到了医院。经过检测,田田的血糖值高达88.37mmol/L,而正常人的血糖值为3.9-6.1mmol/L,他竟然超出了十几倍!
田田被诊断为糖尿病高渗性酮症酸中毒。主治医师说,田田的血液里几乎都变成了“饮料”。想象一下,如果血管里汩汩流淌的新鲜血液,都溢满了浓郁甜腻的“糖”,该有多可怕!
饮料中的添加糖,不健康且易上瘾
一档新闻求真栏目中,主持人用铁锅熬煮可乐,想看到里面有多少糖,最后可乐在锅底凝结出一层褐色结晶,一瓶600毫升的可乐,含糖量高达61.2克,简直就是一瓶“糖水”。
根据《中国居民膳食指南(2016)》,含糖饮料、冰淇淋、果酱等中的糖类,都属于食物烹调、加工过程中添加的糖,建议每日的摄入量不超过50克,最好控制在25克以内。平平无奇地喝上一瓶可乐,就会超过这个健康标准。
糖分摄入过多,不仅直接导致血糖升高,还会形成一种“糖瘾”,就像烟瘾和酒瘾一样。喜欢吃糖的人,就会吃得越来越多,形成恶性循环。糖摄入过多,不仅会增加各种疾病风险,还会直接影响人的寿命。
美国心脏协会期刊《Circulation》的研究显示,每日喝两杯以上含糖饮料可能带来早死风险,饮用含糖饮料的量越多,早死的风险就越大。每一年,含糖饮料导致全世界近20万人死亡。
含糖饮料除了糖分过高,增加心血管疾病、糖尿病等多种疾病的患病风险,也对牙齿、骨骼挥出了重拳。
贪图一时爽,烂掉整口牙
牙齿被酸腐蚀,满口“可乐牙”
在武汉读大三的小唐,是一名碳酸饮料的狂热爱好者,上大学后每天至少喝两瓶碳酸饮料。最近半年,他开始持续发生牙痛,有一次吃饭的时候竟然崩掉了牙齿。疼痛难忍的小唐来到医院口腔科就诊,他的牙齿状况令医生大惊失色。
小唐的28颗牙齿全部出现了龋坏,每颗牙上都有大小不等的缺口,有些甚至只留存了牙根,牙齿呈现出发黑或发黄的颜色,整个口腔惨不忍睹。这种牙齿俗称为“可乐牙”,正是牙齿长期被酸腐蚀的结果。
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肥宅快乐水,不是真正的快乐
碳酸饮料以其清新通透的口感颇受欢迎,是在液体饮料里充入二氧化碳制成的,由于二氧化碳具有杀菌作用,蒸发时还能够起到降温的效果,在国外甚至将可乐作为治疗感冒的偏方。
但是,如果长期大量喝可乐,饮料中的酸会慢慢将牙齿表面的钙质析出,并和牙齿表面的牙釉质发生化学反应,长期以往牙齿会因缺钙而松软,一遇到冷热酸甜就特别敏感,也更加容易被细菌侵入和发生龋齿,最终形成被酸“腐蚀”的可乐牙。
此外,可乐等碳酸饮料中通常含有较高的碳酸和磷酸,如果大量摄入,可能会影响体内对于钙的吸收,阻碍骨骼的正常新陈代谢,甚至造成骨质疏松等问题。长期将饮料当成水来喝,必然引发健康危机。
想要健康,多喝点水
其实,讲了这么多关于饮料的危害,它们都需要一个成立的前提,即长期大量、不加节制的饮用。如果能将饮用量控制在合理范畴内,偶尔饮之,对于健康并无大碍。
那么,有没有安全无害的饮料呢?
西方有一句谚语,纯净水就是全世界最早和最重要的药。水是一种维持人体正常生理活动所不可或缺的物质,而白开水堪称世界上“最健康的饮料”。
养成喝水的好习惯,可以防止血液变稠,维护心脏健康,同时维系肝脏和肾脏的良好运作,促进血液排除毒素和废弃物质,进而强化新陈代谢,给身体由内而外的滋养。多喝点水,少喝点甜饮料,生活中简单的道理,蕴含着健康的智慧。
国庆假期归来,在家人朋友的屡次劝说和健康科普知识的熏陶下,小编已经痛定思痛,下决心停掉了碳酸饮料,也开始注意补充水分和控制糖的摄入量,向着身心轻盈的小目标,每天迈上一小步。
盛满杯中水,让我们为健康举杯~