孕期、月子及产后心得

莫奈《阿让特伊莫奈花园里的卡美伊·莫奈和孩子》

一

四个多月啦！

妈妈的辛苦，超过任何工作；妈妈的幸福，也超过任何工作。

我们很容易觉察到自己有被爱的需求，所以，流传着一种说法，在你爱的人与爱你的人之间，选爱你的。

宝宝的到来，让我觉察到隐秘的部分——我们每个人都有付出爱的需求，这部分爱流动，除了带给人巨大的幸福感，还促进人二次成长。

人内在的爱，细致分来，应该有三种：

一种以付出为主，从父母向子女；

一种以需求为主，从子女向父母；

另外，是付出与需求并重的两性之爱，完美的两性之爱，同时包涵这三种。

那些父亲缺席的育儿，对孩子而言，是缺憾；对父亲而言，何尝不是损失，这部分爱没有流动，也许事业上很成功，但在亲密情感中，隐藏裂痕与不安，作为一个完整的人看，有某种程度的萎缩。

二

经过产后四个多月的观察，希望我的情况对孕妈妈以及新手妈妈有借鉴意义，先看成果。

宝宝——

1.0到99天，吃了睡，睡了吃，醒的时候不哭不闹，饿了哇一声或哼唧一下，没有连续哭超过两分钟的情况。40多天后，后半夜醒一次。要是请月嫂的话，除了换尿不湿，就没事做了。

2.100到104天，后半夜易醒，每一两小时醒一次。天使宝宝变小恶魔，出现连续哭超过15分钟的情况。

3.105到125天，晚上7点睡，两三点醒来吃一次，然后到凌晨五六点醒。恢复天使宝宝，只有想睡的时候哭几声。

4.126天后，晚上7点睡，一觉睡到凌晨五点，中途没醒，或偶尔醒一次。

哭闹的那五天，是晚上裹襁褓的时候把手放出来了，被惊跳反射惊醒；白天没及时捕捉到他困的信号，总睡眠时间不足。

100天前，晚上入睡时间不定，8、9、10、11点都有。调整为晚上7点，总睡眠时间够，娃就安稳了。

我——

1.孕期长胎不长肉，不长妊娠纹；产后长奶不长肉。唯一愁人的，是胀奶，双胞胎的供应，单胞胎的需求。

(赘肉不多，胯宽了很多，经历十个月变形的骨骼，给它十个月复原）

2.没有腰酸、背痛、关节痛等常见孕产不适。

3.产后四个月，肠胃功能达到历史峰值，每天两三次香蕉便。

曾在胡因梦和乐嘉文章看过这样的”健康人“（的肠胃）。

三

孕期：

除了不舒服的孕早期和身体太重的孕晚期，其余时期，每天散步一小时左右。

睡前脸部刮痧两分钟，“长胖先长脸，减肥先缩胸”是很多人的魔咒，避之躲之。

睡前按摩膻中穴两分钟（两乳头连线的中点，不用那么准的取穴），按着按着会流泪。这是清理日常停留在身体的情绪。（日常新情绪停留在胸腔，很久旧情绪停留在腹部）

睡前朗读经典，《清静经》《心经》《信心铭》《唐诗三百首》《黄帝内经》《观音普门品》《声律启蒙》，读得最多的是前三个。宝宝100天后，训练自主入睡，也是诵读前三篇给他催眠。

看起来好像费时间？除了散步，其他几项，每天十分钟足够，刮痧或按摩膻中穴的同时，诵读经典。

月子及产后：

月子，不碰冷水，深圳30多度，热得受不了，开空调，穿长袖衣裤。

不拎重物（晾衣服、倒开水，都是“重活”，叫老公），基本不抱娃（躺着喂奶）。

产后15天，排恶露，出大汗，喂奶，大耗大虚，每天睡五六觉，觉觉都是梦，第16天开始吃玉灵膏，梦变少。

产后多梦吃玉灵膏，产后噩梦，如梦到鬼或粪坑虫子等让人恐怖恶心的意象，吃质地重的血肉有情之物，比如吃阿胶、龟甲胶、鱼鳔胶等。玉灵膏是植物成分，质地轻，镇不住噩梦。

产后20天，出汗多，动或不动，都出汗，一天换十几套衣服，第21天出汗少了，开始戴艾绒护腰，避免喂奶着凉，保持脏腑温暖，脏腑暖了，以后稍微运动，肌肉就紧实了。难减的肚子，依中医看，跟脏腑寒冷有关。

产后至今，每天吃的都一样——排骨或鸡+筒骨（放筒骨汤比较浓）+山药、红萝卜、玉米、莲藕中的两三种，砂锅，小火慢炖一大锅，汤里只放盐，葱姜蒜酱油醋等啥调料都不放，顿顿喝汤吃肉，一根青菜没吃。

产后60天内，每天吃5-8顿；第60天，忽然没胃口；第61天，一天只想吃3-4顿了。

吃得相当“不科学”，有些书说，多喝白开水，奶水就充足了，不用喝油腻的汤水，以免脂肪堆积到妈妈身上，还有的说，妈妈喝油腻的汤水，宝宝容易拉肚子。

孕早期三个月，我一点肉或蛋都没吃；哺乳期，一顿不吃肉就饿得头晕，可能体内脂肪库存太少。

宝宝一出生，我身体像重新组装似的，才回到病房，喜欢吃的和之前完全不一样了，汤里只放一丁点盐（大约是过去的1/3），觉得超有味道。

每个人的身体情况不一样啦，吃自己喜欢吃的，而不是听大V或专家的。

还漏了什么，往后补充，一孕傻三年，产后记忆力差，有几次取款密码都输错了......

PS：更长文时间少，碎片时间偶尔微博分享，新浪微博：@小夕养生记录