这样做运动才正确！

①运动方式：快走、慢跑、骑自行车、游泳、跳绳、爬山、球类运动偏趣味性；②运动强度：中等强度有氧运动，最大心率的50%—85%；③运动频率：每周5—7次最好，每次最少30分钟；④最佳时间：因人而异，一般提倡傍晚锻炼；⑤注意事项：运动前做10分钟准备活动。

来源：健康中国