重阳节 | 孝心送对了，老人才健康
九
九
重阳
佳节
九九重阳，丹桂飘香，
天高云淡，金风送爽。
每逢重阳节，
很多子女回家看望老人，
带着满满孝心还有大包的礼品和食物。
殊不知，
这些孝心里面，
可能暗藏着影响老人健康的隐患。
有些食物，老人要少吃
重阳节，很多家庭会选择聚餐，其实一些食物并不适合老年人食用。
螃蟹 对于一些有冠心病、高血脂的老年人，螃蟹并不适合食用，尤其应避免食用螃蟹的膏黄。除了螃蟹，动物内脏、鱼籽这些食物，同样不适合冠心病、脑梗、高血脂的老年人。
甜腻糕点 老年人因为牙口不好，喜欢吃一些软烂的甜食，例如鸡蛋糕、桃酥、蜜饯，但这些食物可是患有糖尿病的老年人的禁忌。有些地区有吃重阳糕的传统，但重阳糕也属于高碳水化合物的食物，多吃容易引起返酸、烧心等不适，尤其是有胃病的患者，更易使病情加重。此外，一些糖分很高的水果，也不建议血糖高的老人食用，可以适当吃一些柚子、猕猴桃、苹果等低生糖指数的水果。
荤汤 重阳节聚餐，可能会喝鸡汤、吃火锅，还会放一些豆制品、菌菇，这些对于有痛风的老人，都是不适合的。此外，被认为很滋补的荤汤，痛风的老年人也要少喝，因为容易引起痛风发作。
重口味食物 对于有基础疾病的老年人，尤其是有高血压、慢性肾脏病、心功能不全的老人，应尽量少吃重口味食物，饮食要清淡，少放盐等调味料，三餐都要做到“控盐”。
这些食物，老人要多吃
调节饮食平衡也是防病护体的根本。秋季饮食老年人应以平补为主，尽量多吃性平味甘的食物，如玉米、猪肉、百合等就是最佳饮食。燥为秋令，易伤津耗液，因此，老年人可适当进行润补，即养阴、生津、润肺。可以适当吃一些酸味的水果、蔬菜和食品，以养肝气。饮食里可加一些养胃健脾、滋阴润燥之品，可起到养肺润燥的效果。
对于一些体型偏瘦的老人，建议多吃富含优质蛋白的食物，像鸡蛋、牛奶、鱼虾，都是不错的选择。适当蛋白质的摄入，对于老年人是必不可少的。老年人体重适中很重要，体重过低会增加营养不良和死亡的风险，体重过高则会增加冠心病、糖尿病、高血压等疾病的风险。
正常体重的老人也应该吃足量的动物性食物。鱼、虾、禽肉、猪牛羊肉等动物性食物都含有优质蛋白以及多种微量营养素，尽量少吃烟熏和腌制肉类。老人还应多喝低脂奶及其制品；有高脂血症和超重肥胖倾向者应选择低脂奶、脱脂奶及其制品；乳糖不耐受的老年人可以考虑饮用低乳糖奶、舒化奶或酸奶。
任何美味，不能代替陪伴
良好的沟通与交往是促进老年人心理健康、增进食欲、改善营养状况的良方。子女要营造温馨愉快的进餐环境和氛围，多陪家中老人愉快进餐。
重阳节正值深秋之际，日照减少，气温渐降，花木凋零，在这样的环境里很容易因景触情，产生忧郁、垂暮之感。因此，老年人的心理健康也是重中之重，做子女的也该多陪父母唠唠嗑，多交流。
重阳节有登高的风俗，但是，由于老年人骨质疏松，也是骨关节病高发人群，如果带着家有老人去登高，一定要提醒他们尽量避免长时间剧烈运动，同时注意保护骨关节的健康。
文字整理：程守勤
策划：王丹 谭嘉
编辑：王建影