立秋将至 要如何避免踏入养生“陷阱”——99健康网

　　秋将至，这意味着即将要进入秋天了。在这样夏秋交替的日子里，务必要做好保健工作，否则身体健康会受损。每年立秋来临之际，都会有很多人找寻养生方法，注意了，用对了法子才能对身体好，用错了那就会伤身了。其中这几个养生“陷阱”，千万不能踏进去!

　　立秋将至如何避免踏入养生“陷阱”

　　1、不要乱吃

　　即将进入秋天以后，很多人开始大量进食，也叫做贴秋膘。因为夏季的时候天气热，人体的能量消耗很大，而且食欲很差，这样子会导致身体内的热量不够多，无法给予足够的供给。所以入秋以后，人们胃口转好以后，就会开始大量进食，为身体补充营养，增加身体内部的热量。

　　但是，一下子吃太多，对健康并没有好处。盲目进补的话，只会让身体撑坏。因为一下子摄入过多的养分，身体根本没办法吸收，只会不断累积在身体里面，最终就变成脂肪堆积，让你的身材变肥胖。

　　2、少吃瓜类水果

　　炎热的夏季很多人都喜欢吃瓜类水果解渴清热，尤其是喜欢吃放入冰箱中的。因此，很多人在夏季的时候，肠胃已经受到了损伤，致使肠胃能力有所下降了。

　　如果入秋以后再生吃瓜类水果的话，就会助长体内的湿邪，致使脾脏内的阳气受损。一旦脾阳受损，就无法顺利运化水湿，从而导致腹泻、便溏等肠胃疾病。尤其是原本就有肠胃疾病的人，更应该远离这些食物，千万不要贪吃。

　　3、防止滥补

　　立秋将至，意味着快要入秋了。很多人在此时会选择进补，帮助补养身体，弥补在炎热夏季中丢失的养分。但是注意了，进补需要根据情况进补，比如说无病不需要进补。而且身体进补前要先分清虚实，比如说虚病有气虚、阳虚、气血双虚、阴虚。

　　另外，进补的时候也要控制好量，补过了反而损伤身体。其中最好的进补方法是食补，以进食滋阴润燥的食物为主。如常见的有乌骨鸡、菠菜、银耳等食物。

　　立秋将至应该吃什么好

　　1、白菜

　　即将进入秋季了，空气开始变得很干燥。这个时候建议吃些白菜，因为其性微寒具有解渴、清肺热、除燥湿。

　　吃法：将其清洗干净，洗好了以后其成小段，再洗好锅加油烧热，之后放入白菜段不断翻炒，等到炒熟了再加盐加味精就可以吃了。或者说可以和豆腐、辣椒等，一起煮成汤食用。

　　2、白萝卜

　　这种蔬菜具有消食、解毒生津等效果，入秋以后吃一些，有助改善干燥。

　　吃法：准备好一根白萝卜，洗好了以后将其削皮切成薄片，放入锅中加水炖煮。煮好了以后，过滤出汤水加入白糖再煮一两分钟就出锅。将汤水当饮料喝，这样的吃法有助消化，同时还能帮助养胃。

　　3、山药

　　吃山药能够强壮身体，帮助消化，还能够收敛虚汗、止泻，入秋以后容易出现肠胃不适，吃它正是时候。

　　吃法：将其削皮，再切成薄片，放入锅中爆炒，炒熟了以后加入食盐，等盐化了以后就可以吃了。当然，也可以煮汤，比如说切成小段，再和排骨一起放入砂锅中炖煮，等到骨头汤炖好了以后，直接加入盐调味就行了。