床上练气功的最简单的方法

上面步骤时间可长可短，根据自己的时间葱郁与否决定。但关键是要达到入静的境界和掌握呼气运气的方法。如果感觉气（能量）足，或者入静很舒服的时候，就可以将两手抬起，与肩同高，然后右脚前探，身体下沉，中心置于左脚。然后两手由右向左、由外向内作逆时针旋转。就如同推磨。并且呼吸爻配合：手出时吸气，手入时呼气。 这一步骤的关键是姿势的真确，一定要放松，不要紧。但又不能松松垮垮，摇摇晃晃，要内紧外松。还有就是呼吸的配合，一定要配合，但又不能刻意着力，要用意不用力。 在转的过程中，虽然不用去刻意去意守丹田，但要放松且集中精神，是不是的去感觉气内在的运行。这样效果更佳。姿势及运气如图。一边转得自己感觉有些疲劳就可以换过另外一边转，次数及时间没有硬性规定，以自己感觉舒服为准。