这篇文章很有内容，“外三内三”，有时间看一看

一草一木，都在心间。练拳的人，都有一块场地，自己练拳用。人在熟悉的地方，容易放松，便于发挥。为什么呢？对空间熟悉。第几棵树，起式。哪一块砖，收式，闭着眼都知道，非常准。人的身体，都有空间感。功夫深的人，处在不同气场，相，体感是不同的。

掬水月在手，清风满长安。站桩，练拳，如何放松呢？你把注意力，从脑部回归身体，注意力多观照身体，让脑子休息，神就出来了，神沐浴周身，叫一片神行，这时人最放松。你看暗劲，不是暗暗逼劲，而是外部放松，内部暗暗起伏，造成内空间运动。

枯龙春雷，大圣遗音。相传，古琴之音，能通天地。高手抚琴，松肩沉肘，虚抱呈圆，指端一挑，音色幽深沉稳，后劲绵长。人紧张时，劲闷，身体会被闭住，放不出来。筋是柔，骨是刚，刚柔互变，松紧蓄发，都在窍中转换。

本是舍己从人，多误舍近求远。身子劲长，出手就隐蔽。所谓长劲，不是胳膊伸多长，而是身上劲路通不通。遇到化劲高手，你推他哪儿，都是透空的，非常虚灵，不是他没肉身，而是内空间大，内劲腾挪快，你摸不到实处。

半空铁索横，老僧过江来。什么叫中？中，不是挺着不动。好比骑自行车，着急赶时间，浑身劲都用上了，上坡站着蹬，下坡趴车把，拐弯一溜烟儿，骑得再热闹，车始终不到，就是这个道理。内在有平衡，我们练胯法，就是调整内平衡。

时而绕指柔，时而捏钢珠。练拳时，手法通着丹田。手心空，五指一捏，丹田就紧了，五指一张，丹田又松了。掌根顺势一碾，内腔旋动了。如果有天打拳，你真正感到，一举一动，内压涌动，式式都能贯到手上。即使不使劲，掌力也极浑厚时，说明你的体内，有势能了。

一，外松内抻。不能练软拳，软不是柔，柔里头有筋劲，软是啥都没有，空白的。松可以，但是要抻到筋。站桩，很大一部分时间，都在体认筋劲。劲路是什么？筋路。无论什么式子，什么角度，多长多短，我都能寻到筋，激发筋。功夫深的人，后背，脖颈，所有沟窝，都能抻到筋劲，为我所用。

二，外松内撑。拳不立体，就不会整。有句话叫，不知抱合，不懂太极。混元桩，母形就是一抱。抱什么呢？就是撑，松撑。松撑干嘛？开窍，活窍。立架结构，最基本的东西，就是支撑的问题。不要认为，支撑是死的，支撑是活的，所以要练活窍劲。

三，外松内拧。练缠丝劲，不要空拧，若拧不到东西，螺旋就是空转。自行车没上链条，蹬得再快，车也不跑。拧就拧到筋上。一边松撑窍，一边拧筋劲，要这么去练拳。玩胯的高手，任何胯法，都能激发腿筋。旋腔高手，任何角度，都能牵动背劲。外示安逸，内似陀螺，要体悟这个东西。