原创张宝旬针灸匠张宝旬

吃第一口饭时要咀嚼49下

减肥控制食欲第一招，就是每餐吃第一口饭的时候，要细细咀嚼七七四十九下后再咽下。养成习惯后，饭量可减一半。

网友的部分反馈：

网友：今早试了一下以前一餐要吃十个饺子现在吃五个就感觉腻了剩下的也吃不进去了。

网友：貌似有时候也不是空嚼？确实化了就算了！哪会真的每次只吃一颗米呀～我会吃两颗！（这个方法只适用于第一口！第一口49下，第二口开始就随便嚼啦，不过也要嚼到液化为止最好..... 挺管用的，我就是这么把胃弄小的，现在吃一点点就饱了。）

网友：话说，我偷偷儿试验快7天了.....汇报一下结果：1、现在不管吃什么，包括小零食，第一口都会先嚼49下（尽量49下）。这就是传说中的好“习惯”～；2、剩饭越来越多了！我三岁小熟儿的傻德行又卷土重来了-----吃不完的饭菜怕老妈骂，偷摸儿连碗藏进床底下.....现在智慧多了！....倒马桶里了！（续上）3、第三天后开始，确实食欲和饭量均有下降，而且一样的会有饱腹感！4、我觉得，这种细嚼慢咽后的饱腹感，和无所顾忌随便吃的饱腹感，明显不同！肠胃是一种很平和舒服的感觉。5、而且对食物不会感觉如狼似虎的馋了！慢欣赏、慢品味似的心态！6、感觉很棒！准备继续！

按压中脘穴

中脘穴能和胃健脾，降逆止呕，清热利湿。按压中脘穴100下，中指按压到底然后迅速松开，每餐饭前1小时按压，效果最好。