习惯行为改变步骤

意象对话能让我们深入的了解自己的心里，知道我们人格深层中对自我，对他人，对世界的认知，也能让我们的原始认知发生转变。变得更加和谐健康，原始认知的转变，会自发的对我们的行为产生影响，使我们的行为发生积极的转变。

但是有些行为习惯因为历时良久，稳定性很强，即使我们在原始认知层面已经认识到这个习惯不好，也未必能突破行为惯性，而使其较快的转变，这个时候，我们就需要一些更为主动的操作，促使这个行为转变更快的发生。

自觉行为矫正就是用于促使行为转变更快发生的方法。其原理是结合意象对话技术和行为干预技术，引导来访者对自己行为习惯的原因有觉知，通过意志努力改变自己的行为，并且通过记录自己的行为，为自己改变，给于强化。

请问：自觉行为矫正的步骤是怎样的？

答：1确定自己想矫正的行为

2确定矫正的目标

3做一次深入的意象对话，找出此行为背后的心理原因

4伴随意象对话，在现实生活中改变行为

5记录行为改变