小无内

​周五去黄老师家关于练功谈到几个问题：

1.身体要竖直。
2.整体要平移。
3.先要有丹田（水平旋转、纵向旋转）。
4.丹田要下移（双摆、单摆）。

最近一些新的体会：
1. 形正： 是把骨骼摆正。头顶、尾闾中正都是骨骼膨胀所致，受力是均匀的。
2. 马步：一是要收胯，二是要小腿竖直，都做到了，大腿反而容易放松。
360docimg_0_X3. 舒展：大指与四指有相关性，一个做到了，利于另一个做到，一手做到了利于另一手做到。双手都做到了，利于意念离开指导手（前手）。
4. 吸四心：应由吸谷道统一，而吸谷道应注意任督脉畅通。
5. 足弓的重要性： 即不是五趾抓地，也不是松懈无力，而是整体形正的一部分。
6. 练体是为了无体，利于无体。昨天首次隐约感受到先天的感觉，时有时无，不可把握（如图）。