肾主藏精，如何冬季有效封藏养肾

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网友提问：

冯名雨老师，冬季特别寒凉，不少人说冬季应该养好肾，那么，到底如何养呢？

四季春夏秋冬加长夏，对应了人体五脏肝心脾肺肾。其中，冬季对应是肾。所以，冬季养肾比其他季节要事半功倍。

如何有效养肾，这个问题就比较宽泛了。中医讲：肾主藏精。何为精？精对于人体而言，又会产生什么样的作用呢？

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肾主藏精

1.精无论对于男女都是特别重要的，比如我遇见过一些青春期的男孩子，有手淫的现象。很多都是自我不受控制，做之前兴致勃勃，做之后后悔懊恼。房事欲望特别强， 自己控制不住自己，为什么呢？

2.手淫伤精，伤肾，精血不足，则无法克制肾阳之火，导致肾之阴阳失衡。看似很强，实则如无根之水，长久以往毁伤自己精气神。

3.肾精对于女性体现在哪些方法呢？举个例子：

4.很多人说女性怀孕生子，在坐月子期间可以说是女性自己重生的一个重要时间段。但是了，你会发现。很多女性往往在产后，会出现一些列不良的症状。

比如产后脱发，产后四肢关节怕冷，产后皮肤皱纹严重，身体变形走样，产后月经量减少，甚至消失的也少见。为什么？

5.产后妈妈需要把个人大部分的精力照顾宝宝，自然对于自己的照顾就疏忽了。无论是饮食，睡眠还是个人精力。和之前都是没有办法相提并论的。

所以对于自我的投入少了，但是付出却更多了。这样导致身体入不敷出，最常见的就是产后熬夜，我们都知道熬夜伤肝伤肾。

肾遭受损失，精气不足，精血同源，精受损血不足，自然以血为根本的女性想要面若桃花就难上加难了。

6.所以，肾精对于男女的重要性都是不言而喻的。如何利用冬季有效调养呢？

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调节方法

1.黑色食物入肾

食疗是最简单的，实际上也是最难的。

简答是因为容易做，难是因为不容易出成效，需要很长时间的坚持和努力。对于黑豆，黑米，黑芝麻，每天熬粥或者用豆浆机直接打米粥也可以

2.肾开窍于耳

人的耳朵就想是一个倒垂的胎儿，所以，从耳朵的好坏，我们可以看出一个人肾的健康程度。比如一个人经常出现，耳聋耳鸣，听力下降，，，那么这个人的肾相比功能也是下降的

所以，每天早晚，或者每天只要有闲暇的时间，不妨用两手搓热之后，去搓揉自己的耳朵。毕竟刺激耳朵也是在调节肾的功能

3.艾灸穴位

推荐：太溪穴

位置：在足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的的凹陷处

释义：为肾经的原穴，也就是肾经原气生发之地。艾灸后可以补肾强精，尤其是对于那些先天性禀赋体质略弱的朋友，这个穴位有滋养先天的功效

同时，无论你是哪种肾虚，比如肾阴虚， 肾阳虚，阴阳两虚，都可以艾灸这个穴位。

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冯名雨艾灸