继高血压、高血糖、高血脂“三高”之后的“第四高”，原来是它！

尿酸是人体内嘌呤代谢的最终产物。人体每天产生和排出的尿酸是个相对恒定的值，当尿酸生成增多或尿酸排出减少时，即可引起血中尿酸盐浓度增高，临床上就被诊断为“高尿酸血症”。

调查显示，近20年来，我国高尿酸血症的患病率至少增加了10倍，目前已是继高血压、高血糖、高血脂“三高”之后的“第四高”，同时有年轻化趋势。

01：尿酸高，这种“水”不要碰

日常很多人喜欢喝果汁，但其实果汁虽然营养丰富，却含有大量的果糖，果糖在体内的分解过程会直接产生尿酸。如果果糖摄入过多，则会增加获得高尿酸、痛风的几率。

这等于增加了内源性尿酸的来源，同时，果糖又会减少肾尿酸排泄，进一步导致体内尿酸升高。在双重影响下，人体的尿酸水平就会居高不下。在一项调查中发现，果糖降低体内尿酸清除率达98%。

02：多喝水降尿酸？

痛风和高尿酸血症的基本防治原则强调的是管住嘴、迈开腿、控体重和多饮水。首先，多喝水对痛风和高尿酸血症病人是有用的。这一点无需置疑。

肾脏是排泄尿液的器官，而尿酸是溶解在尿液中的，所以排出的尿液越多，排出体内的尿酸也会越多。保证多排尿的办法就是多饮水，以保证有足够的尿量。因此，多喝水能把体内的尿酸降下来的说法是有科学道理的。

在肾功能正常的情况下，多喝水增加尿量，尿液中的尿酸被稀释，能够有效预防尿路结石的发生。同时尿液中溶解的尿酸也会排出体外，降低体内尿酸浓度，有利于病情的恢复。

03：为什么血尿酸会升高呢？

一、是摄入的高嘌呤食物过多，这些嘌呤经肝脏分解后使血液中的尿酸增高，但只占血液中全部尿酸的20%。

二、是肝脏自身合成嘌呤后又代谢产生尿酸，使血液中的尿酸浓度大幅升高，占血液中尿酸的80%。

三、是肾脏排出尿酸减少，血液中的尿酸经肾脏代谢进入尿液中排出体外。

由此可见，要降低血尿酸有三种途径：

一是控制食物中的嘌呤摄入减少血尿酸的生成；

二是减少肝脏自身合成嘌呤后产生过多的血尿酸；

三是促进肾脏排出更多的血尿酸。

所以多喝水真的能把体内的尿酸降下来！