产前抑郁症的症状 孕妇产前抑郁怎么办

　　不少的孕妇在第一次怀孕的时候都会有一些生理以及心理上的变化，那么大家知道产前抑郁症的症状是怎么样的吗，产前抑郁症怎么治疗比较好呢，产前抑郁症的表现是什么呢，下面就让我们一起来了解一下吧。

　　不少女性在怀孕生产前的一段时间之内在他们生理以及心理上都会有比较大的变化，心理上的变化就是会出现产前抑郁症的情况。

　　再加上外借环境如家人的期盼、爱人的不理解等因素的影响，就很有可能造成孕妇出现产前抑郁症。那么产前抑郁症要如何才能尽早发现呢?这就需要对产前抑郁症的表现有所了解。

　　一、睡眠不好

　　睡眠差，是很多孕妇都会遇到的麻烦。夜里睡不着、睡不深，夜尿频繁。怀孕时，子宫压迫膀胱，原本比较容易让膀胱的容量减小，而越睡不深容易醒，就越容易想上洗手间。

　　在不少的孕妇产前就会有睡眠不好的情况，他们每天的尿量虽然没有增加，但是他们起夜的情况确实变的多了起来，而且出现梦多的情况。

　　二、情感脆弱，不愿意独处

　　产前焦虑还会使得孕妇变得情感脆弱，依赖性很重。产妇可能总是想粘着自己的丈夫，或者要有人陪伴，无法忍受独处。必须一个人呆着的时候，就会不停地打电话，或者用上网聊天等方式，和亲人朋友保持联系。只有这样才会觉得有安全感。

　　三、怀孕期间有特殊嗜好

　　产前焦虑可能会导致某些孕妇表现出一些特殊嗜好。专家指出，有些孕妇会对自己生理上、生活习惯上的变化很在意。

　　专家表示，怀孕期间，雌性激素和孕激素水平非常高，在这样的状况下，准妈妈会变得特别细腻、敏感，哪怕是从前性格大大咧咧的女性，到了这样的时候也会变得细心敏感了，显得特别小女人。

　　四、担忧生育风险，害怕胎儿畸形

　　患者还会对于自己的生育前景出现担心的情况，这些主要就是出现在八零后的孕妇身上，孕妇会害怕生产时的巨大疼痛，还会担心自己的宝宝不健康。

　　五、身体不适

　　没胃口，觉得自己没什么喜欢吃的，脸色苍白，憔悴，而且动作迟缓，没力气，人也变懒，连基本的生活起居问题都不想完成，对家人很依赖。以上就是有关产前抑郁症有哪些症状表现的介绍。

　　孕妇在平时生活中要注意自己的心情调节，孩子是夫妻二人工作抚养的，当心中存在什么问题的时候，一定要拿出来两个人一起商量，不要什么事情都自己承担，自寻烦恼。同时作为丈夫，应该时刻注意妻子的情绪变化，与她一起迎接孩子的降生。

　　六、自感生活无趣

　　觉得在生活中没有什么能让自己开心的，也不喜欢和别人说话交流，更不喜欢在热闹的地方，宁愿一个人呆在家里。整天就是担心自己分娩的事情，担心自己承受不了分娩时的剧痛，或者是害怕胎儿畸形，不健康等等。患者这样的情况会随着病情的加重会变得严重。

　　上述内容都是专家总结的产前抑郁症的表现，希望孕妇及其家属对此熟知，这样才能在孕妇出现产前抑郁症时早的发现，并送到正规医院接受检查。同时也希望孕妇的家人和爱人给予更多的关爱给孕妇，不要施加任何压力。

　　产前抑郁症怎么自我治疗

　　方法一“观息法”

　　练习要点

　　⑴选择一处安静且不被打扰的环境。

　　⑵以盘腿姿态端坐，挺胸抬头，闭上双眼。

　　⑶将注意力专注在鼻孔的呼吸进出上，就只是观察鼻孔处的一呼一吸，保持“平等心”即“不判断、不分析、不思考、不纠缠”。

　　注意事项

　　⑴不论头脑出现什么念头，就只是保持觉知(知道)，不去评判、思考、解决、纠缠，持续将注意力放在呼吸上。

　　⑵身体不要依靠任何东西，保持抬头挺胸。

　　⑶观息法练习中，不要寻找任何效果及感受，只是观察呼吸的进出，除此，没有别的。

　　⑷每次以20分钟为基础，每天至少保持早、晚各一次。

　　特别提示

　　观息法练习不会对身体和胎儿发育造成任何负面影响，相反只会获得身心、气血的通畅。如果孕妇感觉盘腿困难，可以改变为正常坐姿进行练习。

　　方法二“有规律的生活作息”

　　规律的生活作息可以充实人的内心，消除杂乱的思绪，这是每一个孕妇所需要的，对于产前抑郁症患者这一点尤为重要，给每天的生活做一个简单计划，不要繁琐，但重要的是每天持续保持，这样就会一定程度上转移自己负面的焦点，减少胡思乱想。

　　方法三“拒绝对号入座”

　　网络关于产前抑郁症的介绍非常繁杂，负面的内容更是铺天盖地，真正能给我们帮助或是有价值的却是少之又少，由于患者没有良好的内心防御力，往往会把自己的状况与其对照，造成内心更大的压力，更有甚者起初只是有一些抑郁的情绪，后却被自己强化为了抑郁症，所以减少关于抑郁症或其相关的了解，对调节抑郁是非常重要的。

　　方法四“适当的户外活动”

　　减少社交活动、封闭自己，这只会令抑郁的症状加重，陷入恶性循环，强化自我的症状。

　　因此在身体还能保持正常行动时，除恶劣天气或特殊状况外，应适度地强迫自己走出去，接触朋友或参加社会活动，只要坚持一段时间后，抑郁情绪就会被极大的改观。

　　结语：通过上文的介绍，想必大家对于产前抑郁症也是有了一个比较全面的了解了吧，不少的年轻孕妇由于对于生产没有经验就会常常出现产前抑郁的情况，这也是对于年轻产妇的心理考验，家里人要及时的帮助孕妇疏导。

（2015-11-23  来源：民福康健康）