罗大伦：每天喝8杯水没那么科学 错在三个地方 l 国医说
Δ 罗大伦：1968年生，辽宁沈阳人，北京中医药大学中医诊断学博士，中国中医科学院博士后，健管家
为什么血虚的人容易健忘？
血虚就是血液量不足了，和西医的贫血大致类似，我们说的血虚范围大于西医的贫血，我说血虚的时候，轻微血虚，你去检查没贫血，我说你血虚严重，去检查就贫血了，所以中医是有一个预警的作用，我往往比西医检查要提前。
这个血虚很多人有，舌相是什么样的？大家看看这个舌头是什么特点，有血色吗？没有，舌头正常，舌体中间是舌苔，两边叫舌质，舌质里面的肌肉外边有半透明的黏膜，这个半透明的黏膜，看到里面应该是粉红色的，淡红色的，舌头应该是淡红舌，这个时候你看两边，透过黏膜看到里面的肌肉有血色吗？大家看看有吗，没血色，也就是血虚的色相，这种色相，刚才我看下面有的人一看颜色不足就是血虚，这个舌相要高度怀疑是不是血虚，颜色看起来没有血色。
血虚的人有什么症状呢？
第一、血虚的人容易健忘，跟瘀血相似容易健忘；
第二、血虚的人除了健忘之外还有什么，失眠，严重的失眠患者大约30%是血虚导致的，会失眠，睡不好觉，叫血不养心，然后有黏膜的部分颜色会浅，哪呢？大家看眼睑、嘴唇，尤其是指甲，指甲里面的颜色会浅，黏膜的颜色会浅，脸色会浅，没有血色；
第三、血虚的人易于疲劳，特别容易累，这种累告诉大家是什么特点？早晨起来还可以，越到下午越累，出去走一圈，逛一趟街回来累的不得了，容易疲劳，很多人上班没精打采的，告诉大家绝大部分是血虚导致的，慢性疲劳综合症相当一部分是血虚的人导致的；
第四、血虚的人有什么特点，各位女性可以记住了，夏天的时候外边气候温暖，你手脚是暖的，一旦到了冬天手脚会立刻变的冰凉，有没有这种人？
有。好多女性赶快点头，手脚冰凉，这种人还有什么特点？怕风怕冷，冷风一吹要多披一件衣服，冬天天冷的时候，两脚冰凉，要多穿裤子，这是为什么，血不能循环到四肢，四肢的温度容易受外界温度的变化有影响，与阳虚有区别，阳虚的人夏天外边温暖，手脚也是凉的，血虚的人手脚温暖，一旦到冬天手脚就凉，这是血虚的表现。
气血两虚 知因知解
再做一个实验，血虚的人蹲下3分钟，一站起来你会发现眼前瞬间一黑，然后又恢复的，有这样的人吗？
好多人都说有，就是这样的，大家看我说的几点，往往就是气血两虚，但是以血虚为主，血虚的人多，如果配合冬天手脚冰，说明什么？血虚不是阳虚啊，绝对不是阳虚，很多人微阳怎么都不起作用，这种人一阳血马上就好了，这就是血虚。
为什么血虚这么多呢？原因是什么？
看血虚的原因，第一、脾胃虚弱，为什么脾胃虚弱会导致血虚呢？因为中医认为血从哪来，是我们脾胃吸收了食物的营养物质，将其转化为的血液，所以血液的物质基础是什么，食物的营养物质，这意味着什么？脾胃只要一出问题，血液来源就会不足，70%的人会有这种感觉。
血虚怎么办？首先要知道是什么原因引起的。
第一个原因缺乏运动锻炼，运动锻炼不足，我告诉大家几乎所有的问题，体育运动都能解决。很多人问我，说罗博士养生最重视的是什么，是不是吃这个秘方就行了，吃那个方子就行了，养生最重要的是什么呢？
我告诉大家，体育运动，合理饮食，良好心态，就这三点。
第二步、才是吃点什么药去调整，能够参加体育运动什么的，使情绪开朗这是最重要的，体育运动好多人不能坚持，现在运动多吗，运动够吗？都不够。
我给大家举个例子，我在长江商学院讲课，他们EMBA有个企业老板创办了一个企业叫良子健身，老板叫朱国凡。在EMBA以后他请我到他们企业参观，他跟我讲他的故事，河南人膀大腰圆，他说上医院一检查，全部指标超标，脂肪肝、血脂全部超标，因为他是搞健身行业的，专门做足疗、按摩，非常正规的一个大企业上万的员工，他说我作为老板自己身体都失调了，这不合理啊，然后就问医生怎么办？
医生说像你这个情况锻炼身体啊，他说锻炼身体能解决问题？医生说能解决问题，他问医生怎么锻炼身体？医生说走步，走步就能解决问题？走步就能解决问题。他说好，我就走步，大家知道他怎么走的吗？在上海做的体检，从体检医院出来徒步开始往北京走，走了两个月的时间。
因为身体是第一的，工作是第二的对不对，事业第二，有身体健康事业才有，你要身体健康没有了事业就没有了，所以徒步走两个月，晚上住店白天就走路，走到了北京，然后直接走到医院去做体检，大家知道什么结果吗？
所有指标全部正常，然后我当时听完这事儿以后，我就说你这故事太好了，只说明了一个问题，什么问题呢？就是我们决定够不够大而已，大家明白我的意思吗，好多人跟我抬杆，你别逗了罗博士，我天天走一个小时，一点效果都没有。我说你怎么对我这么负责啊，我说一个小时你就一个小时，一个小时没好就走两个小时，两个小时没走好就走三个小时，你放心吧，只要每天走两个小时你看身体不好，一定会好的，所以大家要注意，锻炼身体。
第二、久病体虚过度劳累会导致血虚，好多人熬夜过度劳累会血虚，这个要注意。
第三、喝冷饮，喝冰饮料，会导致阳气不足，会水湿重，然后吹空调，伤阳气。
每天8杯水没这么科学
第四、错误的喝水方法，这个是怎么来的呢，健康讲座讲出来的，健康讲座有的时候乱讲，为了使大家不听信健康讲座的错误方法，我都要花很多力气，健康讲座讲每天大家要喝多少杯水？
大家异口同声8杯水，这个看似科学的方法真的科学吗？
大家仔细想想，科学吗？凭什么就喝8杯水，冬天、夏天不一样，老年人和年轻人不一样，对吧，运动和不运动也不一样，凭什么一天7-8杯水，我告诉大家这是1957年，在美国的一个什么书里面提出的方法，现在美国早就不这么说了，人家早就不说8杯水了，不知道中国哪个专家把它给捡起来了，然后就说健康国外要求每天8杯水，1957年的事儿了，朋友们现在是2013年，当时就说人体怎么需要正常运行多少杯水，其实完全是不科学的，我们中医认为每个人的个体不同，对吧。
曾经中央电视台有一位朋友，跟我说他父母的心脏不好，让我上家里去看，我一到他们家，冬天的时候两位老人一人抱着这么大一个杯子，抱在怀里头，罗博士来了，欢迎欢迎，一个人抱着一个杯子，我说你们干嘛呢，他们说听了《健康讲座》之后，我们每天坚持超额完成任务，每天上午3杯水，下午3杯水，晚上3杯水。
我的天啊，这么大的杯子，老人冬天根本就不运动，你想想冬天他出门吗，不出门，出汗吗？不出汗，强行喝8大杯水进去，你吃的饭里有水吗？有水，你吃的菜里有水吗？有水，这么多水进去，老人肾脏代谢能力有限，又不出汗，这些水去哪了，人体就是一个液体循环系统，都加压了，水越加越多，怎么样？这个泵就会被压坏。
错误的喝水方法，第二个错在哪里？健康讲座讲的每天早上喝一杯什么？各种水，有温水、半盐水、橘子水、蜂蜜水，我听了好几种，告诉他们是这样的，不管蜂蜜水还是橘子水一定是温热的，不要喝凉白开，有的健康讲座讲，每天早上一杯凉白开可以排毒，为什么排毒呢？
因为喝时间长以后你就会腹泻，每天腹泻这就是排毒，我说这是胡说八道，这是日本传过来的，阳气不足就会腹泻，对吧。你每天早上喝一杯凉白开，导致阳气不足，为什么这样呢？因为早晨的时候，阳气是个小火苗，中午的时候最旺，在它是个小火苗的时候人为的降温，常温的凉白开一定比你的体温低，对吧，人为的降低温度，整个一天阳气都会不足，所以大家要注意了，好多人就是每天早上一杯凉白开，把身体给喝垮了。
我们协和有一位博士，一位教授他的姐姐就是心脏不好，到处检查，那两天正好我跟陈凯博士聚会，他来了，然后说心脏有问题帮她看看，我一看舌头，舌头上面全是舌苔，我说湿气重了，怎么办？
去水湿吧，用猪肝汤，他说这是健康讲座说的，我说我特别注重健康，每天早上都喝一杯凉白开，我说得了，你就是喝凉白开喝的，别喝了。
5副药心脏病症状消失了，这位女士她的女儿是从小当过副导演，她丈夫是中国著名一个球队的教练，后来聚了好多次，因为我跟她弟弟有聚会，见过好多次面，她再也不提心脏病的事了，没有了，怎么回事儿呢？就是把生活习性以后，把水湿卸掉，心脏就没问题了，所以我建议大家要注意，不要乱喝水。
第三个错误是什么呢？是过度喝茶。好多朋友现在过度喝茶，茶叶是好东西，但是现在很多人是茶叶的发烧友，把茶讲究的不得了，这几颗树上的茶过去是敬供给皇帝的，我说哪有那么多大红袍，哪有什么大红袍，哪有那么多，好多都是不冒充的，这个贵啊，这点茶叶好几千块钱呢，好东西就喝，酷爱喝茶，酷爱喝茶以后怎么样？喝入过多水液，很多茶叶发烧友最后身体出问题的，所以我建议大家茶叶是好东西，适当就可以了，不要过度饮用，好多企业家就是，很多企业家酷爱喝茶，天天泡茶天天喝，不要过度喝要注意了。
水湿重 薏仁怀山不能少
那么水湿重怎么办呢？这些方法，第一个方法，大家看这个方法，夏天天热的时候，用薏仁和赤小豆熬水当茶喝，很好喝，这个饮料很好喝，但是冬天就不要用它了，为什么呢？因为薏仁和赤小豆都带点凉性，很多朋友的误区是，一谈去血虚就用薏仁，薏仁带有凉性，冬天喝效果没有夏天好，所以夏天去湿热的时候用它。冬天怎么办？
冬天要学习四川人，来点麻辣的，做菜放点虾仁、花椒等，辛香之脾，干嘛？振奋脾胃之气，温养去湿，然后每晚用川椒十几粒，熬水泡脚可以造湿温阳，这个是每天，民国四大名医之一，给自己泡脚的方子，每晚川椒十几粒，熬水泡脚，冬天的时候用的，阳气不足的人用的，有热的人不用，身体本来舌头就红就不用用了，这个是温养去湿。
去掉湿气后，很简单，就是夏天湿润，用薏仁、赤小豆，冬天做菜放点香料，很简单的，水湿去了怎么办呢？
最根本的问题是什么，要补脾，大家记住要补脾，这个是最重要的，去水湿很容易，基本上一个环节就可以了，5天一定让你水湿去干净，但是如果不补脾的话，放心吧过一个礼拜水湿又重来了，为什么？因为你的大坝没有建好，脾就是这个大坝，它是控制水的，所以要补脾。怎么补脾呢？用怀山药，怀山药是哪的？河南焦作的山药，薏仁研成粉末，每天一调羹煮水，我告诉大家最好的方法是什么，是放到小米里面熬小米粥喝。
山东有一位老大妈，一生中患过两次肿瘤，什么药物没用就喝小米粥，两次肿瘤都过来了，百岁老人，大家看中央电视台夕阳红拍的，就是山东的一个人，这种人不能多讲，为什么？讲多了变成小米粥跟吃绿豆一样了。
但是我告诉大家小米确实好东西，就是补脾，加上怀山药、薏仁补脾以后，再加上把湿气去掉以后，多加点薏仁去点湿气，这个小米粥太好了，补脾效果特别好，怀山药我建议大家可以买点，就是铁棍山药，非常细的铁棍山药，非常好。
富贵肚 痰湿重
下面讲痰湿重的体质，什么是痰湿重？痰湿重就是营养过盛，湿气过足给你过多的营养结合在一起了形成了痰，什么叫做痰？粘稠的液体叫痰，特别粘稠的液体，体内血脂高，血液粘稠，中医都管它叫痰，这种人往往吃的太好了，企业家的体质，好多企业家就是这种体质，什么舌相？看看他的舌头是什么特点，舌苔又厚又腻，舌苔又厚又腻这种舌相一看就知道，这个人一定血脂高，血脂异常，这个人一定脂肪肝，这个人一定是中度脂肪肝，我一看就知道，这种舌相我看的太多了，好多人吃好吃的吃多了就是这种舌相。
最好在用这个方子泡脚的同时，每天配合走步一个小时，效果会更好，平时走步一开始可能没有效果，你用这个方子泡脚很快就减掉了，泡到什么时候为止呢，到舌苔清爽为止，现在讲的时候，有的男士捂着自己的大肚子叹气.没事儿，只要锻炼身体，粗茶淡饭一定会减掉的。
大肚子不是好东西，百岁老人里边，我告诉大家基本上全是瘦子，我没有见到哪个百岁老人是胖的，基本上没有一例，基本都是瘦子，所以大家尽量保持体形，好多朋友问我怎么胖起来，我说别胖，瘦子好，瘦子长寿。大家再看这个舌相，舌苔粘腻，又粘又腻又厚，这种人往往肚子大，腹形肥胖，血液粘稠，血脂异常等等，这种人往往是这样，吃的太好了。
好多朋友都问我，说我家里有好多补品，有海参、有鹿茸、有人参、有虫草、有燕窝，我能吃什么？告诉大家，这种舌相什么都不要吃，喝萝卜汤最好，吃点小米粥，喝点萝卜汤，这种最好了，越吃补药越糟糕，我们叫什么？以通为主，越通畅这个人的身体越健康，所以这种人重要的是什么？要锻炼身体，吃粗粮，粗茶淡饭就吃过来了，否则的话这种人容易慢性腹泻，大便粘腻不爽，粘马桶，你发现整个粘马桶，一吃饭上半身全是汗，脑袋上全是汗，整天油乎乎的，肚子大，这种体质，怎么办呢？用这个方法，拿大枣和生姜泡脚，可以减去大肚子，减去多余的脂肪。