白居易冬季采日法

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作者：三一道人

一、 白居易冬季采日法

杲杲冬日出，照我屋南隅。

负暄闭目坐，和气生肌肤。

初似饮醇醪，又如蛰者苏。

外融百骸畅，中适一念无。

旷然忘所在，心与虚空俱。

出处于白居易《负冬日》。诗魔白居易就是电影妖猫传黄轩演的主角，活了75岁，这个年龄不仅是在唐代里，就是在古人里也算是高寿，在当代也算不错了。这首诗网上也可查到电影明星黄轩的朗诵视频和有关电影。

诗魔受佛道超脱智慧影响，安适保和，“去何有顾恋，住亦无忧恼。生死尚复然，其余安足道。”对待生死，已经参破了，达到超然的心境，心与虚空俱。并享道家养生之道，比如此诗的冬季采日法，得法精进，补阳还乾，故能得高寿之福。此法为古人智慧冬季补阳的养生内功心法，即自然晒阳导引术。

二、功法介绍

冬季静坐在太阳底下晒上个把小时，忙的时候哪怕半小时 ，它所带来的不仅是安静，内心的柔软和温暖，还有补阳内练即济阴阳的养生功效。具体如下：

1、找一少风的幽静地方，衣服宽松，背面面向太阳，负暄就是嗮太阳，而且是嗮背的意思，阳光直照。微闭眼睛，松静安舒，和气清明。养气忘言守，降心为不为。

2、悠闲自在，慵懒散淡，内养空性，暖阳进身，一阵阵惬意的感觉随之幽然而来，阳气发动。

3、清静无念，初者无重，再则无在，是时心与身，了无闲事牵。阳气冲融百骸，流布周匝。动静知宗祖，真常应物，无事更寻谁？

4、忘我混然一体，心旷神逸，空到极至，心与虚空相融，可以容纳江海，阳气入体，引动自生，凝神入气穴，即济阴阳，真气炼化，周天运气，又返还无极，入定空明。

三、效果

栽接补阳补亏，以引阳生，还乾归源，对于肾气不足、阳虚等效果明显，也是冬季养生有效方法。