七夕节，送啥不如送健康！青年医生跑步经验第一时间奉上~（Ps.他们跑动起来真帅，有图有真相）

近年来，老百姓对自身健康的重视程度愈来愈高，对高质量诊疗的需求也愈发高涨，使得全国一些综合医院人满为患。许多临床一线的中青年医师，几乎全年无休，每天高负荷工作。这导致很多医师的身体都处于亚健康状态，极易患病甚至发生猝死。

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（跑团靓影，请向右滑动查看）

在北京，有这样一个跑团，它的成员是来自京城各大医院的青年医生，他们中很多人都拥有全程马拉松或者半程马拉松的跑步经验。他们在科学锻炼的同时，也为身边医者树立了以运动促健康的榜样。

在今天这个特殊的日子里，

北京医师跑团祝大家节日快乐！

“跑步需要有个组织”

北京大学人民医院骨科马明太

2015年底，北京大学人民医院骨科医生马明太与几个同样爱好跑步的兄弟组建了北京医师跑团。

“我们是治病救人的医生，也是爱好跑步的跑者，有了跑团这个大家庭，志同道合的医者可以一同跑步，同时也能运用医学知识，去帮助那些发生突发状况的跑者。”马明太说。

就在跑团成立一年后的大连马拉松上，马明太与队友就成功帮助了一位突发晕厥的跑者。“当时他意识丧失，但我们检查评估他的循环和呼吸尚稳定，心里就有些数了，不过也担心他的情况突变，所以在急救队赶到前一直观察他的情况，没敢离开。”马明太回忆说。

医师们在跑道上救人，身姿真帅！

马明太坦言，由于现在医生压力越来越大，医生身体亚健康状态已具有普遍性，猝死等极端事件时常发生。他认为，应该有更多医生抽出时间，走进健身房，走进大自然，参与到体育锻炼中来。而这其中，组织的力量是巨大和必需的。“一个人跑不一定能坚持，但一群人在一起，互相鼓励和监督，效果就很明显了”。

因此，马明太建议，医院可通过工会组织医生科学锻炼，并通过医生做表率，将健康生活方式在社会上更广泛地传播。

“世上没有挤不出的时间”

首都医科大学附属北京朝阳医院呼吸与危重症医学科李积凤

38岁的李积凤是首都医科大学附属北京朝阳医院呼吸科的一名主治医师，也是一名孩子的妈妈。和很多青年医生一样，忙碌的工作曾让她没有更多时间留给“跑步”事业。

由于李积凤所在科室是国家重点学科，她平时周一到周五都是长白班，早上8点到晚5点，有时还得加班。每个月的四个周末有两个周末要值班，一个周末要去开学术会议。所以每个月基本只有一个周末是双休。这唯一的双休日，便成了李积凤用来参加马拉松或者跑团活动的时间。

除此之外，在日常的工作生活中，李积凤也会想方设法地为自己安排跑步时间。“如果碰到白天不忙的时候，我就会利用中午时间去健身房锻炼。另外，我每天也会通过早起床来锻炼，累的时候就6点起床，在家跳操或者小跑一下。不累的时候，我就5点起床跑步。”李积凤分享着她的日常健身时间安排。

在养成跑步习惯之前，李积凤的身体并不是很好。她患有十二指肠溃疡，导致贫血。在经过一段时间科学跑步后，李积凤明显感觉自身精力更加旺盛，工作的劲头也更加充足，甚至一度完成了“半马”的比赛。“工作压力大的时候，睡眠质量就会比较差，好在平时参加这些体育运动，也缓解了我的焦虑和紧张情绪。”李积凤说。

“很多人以没有时间为理由，但其实这世上并没有挤不出的时间。”李积凤说。

“跑步让我告别曾经的自己”

解放军总医院第六医学中心骨科朱跃

第一眼见到身材匀称健硕的解放军总医院第六医学中心骨科医生朱跃时，记者怎么也不敢相信他曾是一位体重超过200斤的“胖医生”。

“我不是为了减肥才跑步的，是开始跑步后，发现体重有所下降，后面就一直坚持着。”眼前这位有些腼腆的北京小伙，靠着自己的毅力，经过半年的跑步与科学节食，体重从210斤减至如今标准的140斤。

“其实我每天都是超负荷工作，四天一个班组，一天白班，一天夜班。”像大部分一线医生一样，朱跃作为90后的年轻医生，身上背负着更多的工作与责任。“但尽管这么忙，也没能把我累瘦，可能是过劳肥吧。”朱跃笑着说。

参加医师跑团后的朱跃更加积极地参与各项活动和赛事。尽管这几年并没取得过特别优秀的成绩，但这并不影响他享受跑步的过程。

“参加跑团以来最大的改变应该是生活习惯吧，让跑步成了工作之余的一个爱好，跟跑团的医生朋友们一起参加比赛是一种快乐，更可以锻炼身体。”朱跃说。

在受益于跑步锻炼之余，朱跃也建议更多医生朋友加入到科学锻炼的队伍中来：“即便是对跑步没有兴趣的医生朋友，也应该开展其他方式的锻炼，如游泳、骑车、爬山等，养成科学运动的好习惯。现在年轻医生压力大，工作累，下了班很容易直接宅在家里，长此以往，身体都垮了。”

面对未来，朱跃给自己定了一些小目标：“随着我的训练越来越系统，我之前跑马进了330（3小时30分）的小目标也达成了，接下来要努力跑进精英级。”朱跃对自己信心十足。

“重在享受跑步过程”

北京协和医院胸外科刘磊

今年30岁的山东小伙刘磊已经在北京协和医院胸外科工作6年了。周一至周五的工作日，每天要从早7点到晚7点，如果遇上手术日，下班时间还得推后到晚上9或10点。长时间高压力的工作强度，时常让年轻的刘磊疲惫不堪。

“从本科到去年博士毕业，我学医都有十几年了。虽然这份工作很辛苦，但是我非常热爱它。”刘磊表现出了应有的职业精神。

“我开始跑步的时间比较早，但我并不十分专业。”刘磊告诉记者，近些年来，他养成了健康生活的习惯，在繁忙的临床工作之外，通过跑步来锻炼身体、释放压力。与此同时，他更非常愿意运用自己的专业知识帮助那些在赛道上遇到困难的跑者，帮他们走出困境。

跑团医师参加人车拉力赛

2018年和2019年，刘磊连续两年通过北京医师跑团参加了H2C越山向海人车接力比赛。“这是一项长距离、高难度的人车接力比赛，不仅考验参赛者的个人体力和心理素质，更考验团队的协作和配合能力。这些对于我们医生的临床工作来说都是极大的启发和促进。”刘磊说。

（文/本报特约记者 周翔，图/北京医师跑团）

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编辑制作：王宁