多囊患者别再这样运动了，这样运动是在糟践自己

总是有好多的多囊患者问我晚上可不可以运动，因为白天要上班。下面我来说说运动原则。

拿跑步来说，要白天跑，晚上不要跑；精力旺时跑，疲惫时不跑。其他运动也一样。

白天是阳气生发的时候，此时运动是动则生阳，“强强联合”，对身体健康有益。精力充沛时跑步，也有“正正得正”的效果；而身体已经疲惫不堪，还要强打精神、强迫身体、忽视不适去跑步，那就相当于“自戕自伐”。

如果是晚上实在没时间运动，可以散散步，散步时，不要玩手机，跟着一呼一吸走路，效果比胡乱走要好很多。不建议快走，因为本身散步就是一天劳累之后身体的放松，快走反而容易让人更紧绷。走到身体微热、微微出汗即可，不出汗最好，可千万不要追求大汗淋漓。

最重要的是晚上9点以后，就不要运动了，不管多温和的运动，都要“打烊”，这个时候身体是要“入眠”的了，千万别半夜三更还出去瞎折腾。