小雪节气：养生篇（附语音）

【本篇是：彭博士讲《二十四节气养生》之“小雪节气”】

我们非常关心的下一个话题，就是小雪节气的与健康和养生有关的内容。

冬季养藏

我们都知道，冬天是以收藏为主的。春生，夏长，秋收，冬藏。冬天是一个收藏、闭藏的一个季节。藏什么呢？闭藏人体的阳气。人体的阳气也随着气候的变化，大自然的规律而转藏于身体的内部，因此阳气开始往里收。

我们大自然当中的这些植物，到了冬天时候，枝叶也都枯萎了。从外表上看来，就是枝枝叶叶已经枯萎了，没有营养了。相当于植物的气血在外面不显露了。（请关注微信：pengxinboshi）这时候收到哪里呢？收到食物的根部。过了冬天之后，来年春天，这些植物再重新发芽、抽枝散叶，这就是说到了春天的时候，阳气又出来了，到了冬天的时候，阳气就收起来了。

人体也是一样，我们都知道手脚到了春天、夏天的时候，就像相当于树枝的枝枝叶叶，这个时候我们的手脚都是热的，出汗的。但到了冬天，我们的手脚就变得冰冷凉了，很多妇女到了冬天之后，手脚寒，还伴有痛经，这其实就是阳气不足、气血虚寒的一种表现。

所以养生一定要注意，叫做“天人相应”，就是大自然呈现什么状态我们人体对应是什么状态。当然说人体到了冬天的时候，手脚还是应该保持温暖的，这样才健康。要是在寒冷的气候当中，外环境当中。（请关注微信：pengxinboshi）露天站了一个多小时，你手脚凉，那正常。而不是说不用出门，在屋里都感觉到手脚容易凉，那就不对了，那就是病态。所以我们一定要注意病态和生理状态，二者是有区别的。

一、运动锻炼方面

 

冬天是主闭藏，所以我们既然注意闭藏，就要注意两个方面。第一个就是我们的运动。运动很重要，尤其是冬季的锻炼身体非常重要。这个重要体现在哪里呢？就是我们的身体是有阳气的，到了冬天我们的身体要抗寒，那就要经常的动一动。

但是要是活动的话，也有注意事项。

第一个就是不要做剧烈的运动，不要出大汗。做剧烈运动，一出大汗之后。可能你就要脱衣服，凉快，让风一吹，寒邪就很容易伤身体，造成了阳气的损失。同时风寒之邪也很容易伤人。这是第一个。

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