有后弯有倒立，有柔韧有力量，当身体通畅之后这些体式你也能做到 / 四六文摘

小梅练习瑜伽运动已经半年多了,刚学习瑜伽是进步特别快,最近小梅的练习似乎遇到了点儿问题,总觉得停滞不前了. 无论怎样加强训练进步都收效甚微,很多动作都无法做到标准体位,腰部和膝盖根本无法配合动作达到要 ...

我记得在< Ashtanga yoga practice philosophy>( Gregor Maehle)书中介绍了帕塔比·乔伊斯大师对阿斯汤伽串联极其精彩的解释:阿 ...

2021.0326早871/1000 多云的天气闷呼呼的,这计数有段时间不想了,结果有的体式计数又是乱七八糟的,看来计数不能丢还得捡起来啊! 阿斯汤加的体式部分,主要是体式加上vinyasa两部分构成 ...

谈到练习瑜伽体式中一些共性的要求,你会想到哪些词呢.比如稳定.舒适.根基,平衡.呼吸.但今天我想和大家聊一聊瑜伽体式中的延展. 延展这个词其实平时提到的很多,但基本都是一笔带过,导致很多人根本就没有注 ...

瑜伽可以使身体从生理,情感和心理疾病中恢复过来,但以不正确的方式或盲目练习会造成不可逆转的伤害. 前段时间就看到一个来自美国马里兰州的网红瑜伽老师Rebecca Leigh,由于录视频的时候,做了一个 ...

Ashtanga初级序列中的倒立体位法是在轮式之后的结束体位法当中.有肩倒立以及肩倒立的变体动作,头倒立和它的变体动作.我们通常见到的倒立后弯工作坊基本上都是流瑜伽课,除了Ashtanga初级序列中的 ...

后弯体式非常容易做错,而且做错的话后果相对来说也比较严重,很多人"可以做"后弯,而且一段时间下来也没有问题:但是还是不要把自己的小腰交给碰运气,不是能推起来就可以继续用不合适的方法 ...

站立上下轮的练习是非常挑战的练习,但是也会非常令人兴奋:练习站轮是极好的,对于现代生活让人向前团缩的生活习惯强效解毒:可问题是现在练习站立上下轮的各种受伤的确不少,而且即使现在在老师辅助之下勉强可以上 ...

嗨,我是小二呆,一名瑜伽老师~ 练过瑜伽都知道,后弯是瑜伽中非常重要的一类体式,常见的后弯动作如:蝗虫式.眼镜蛇式.小桥式.轮式.骆驼式等. 在瑜伽课堂上,我们会经常听到瑜伽老师建议多练习后弯体式,那 ...

你觉得好身材的标准是什么? 是拥有蜜桃臀.马甲线的人身材好还是拥有大长腿和大胸的人身材好呢其实,身材好不好不是看局部的而是要看整体的有的人含胸驼背,体态不好,即便拥有了马甲线和翘臀,你也不会 ...

有后弯有倒立，有柔韧有力量，当身体通畅之后这些体式你也能做到