演讲发挥不好?学会五个调整法,立刻进入高水平的状态(三维树)

很多同学讲,和朋友闲聊的时候,即兴说话感觉充满活力,说得头头是道。可一旦正式的即兴演讲,就感觉很紧张,往往最多只能发挥出平时一半的水平。为什么会这样呢?

这是因为平时和朋友们说话是自然放松,所以发挥出了正常的水平。可正式演讲时,就感觉很不自在,这样容易分散精力,当然就难以发挥好即兴演讲了。

怎么办呢?

很多的演讲高手,懂得应用调整法——让自己随时进入高水平发挥的状态。调整法主要是五步:

1.放松:

是指尽可能放松你身上所有肌肉。

比如,我们在用扑克牌训练即兴演讲的时候,先深吸一口气,再慢慢吐出来。留意你呼吸的节奏。你会意识到你每次吸气呼气的时候,身体都在慢慢地放松,直到最后完全放松。

2.活力。

要充满活力。感受你内心的激情,告诉自己你都准备好了。

要让自己充满活力,可以演讲前做几个下蹲,舞几步,做点运动,或者简单回想一下积极运动之后的感觉。这个时候,就激活了内在的情绪,让自己兴奋起来。

3.开阔。

是指让心胸开阔。

想像一下类似的场景:无论此时发生什么事情,我都能接受。比如,当别人对你的演讲不宵一顾时,你的内心不要受别人的情绪所影响。这样,我们的内心就会变得开阔起来。

4.自信。

是指回想一下,过去绝对自信的时刻是怎样的。比如,我小时候下象棋,战胜了村里的高手,心情特别爽。回家的时候,走在路上,看到邻居都特点自信的和他打招呼。要是以前,我都习惯低着头不爱说话的。

5.重复。

是指把上面所说的四步再重做一遍!

我们每次训练或加强这些感觉的时候,要都记得同时既要放松、兴奋、充满活力,又要自信和心胸开阔。反复几次之后,你就会很快进入演讲的高水平发挥状态。

一开始用这五步进行自我调整的时候,可能会有些繁琐。但熟练了之后,演讲前只需一分钟就可以搞定,让自己迅速进行高水平的发挥状态。

你也可以收藏多训练。

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