一妍×袁小斐：与当下真实的自己连接，你会很自然学会取舍

 导语   第1整理术YiOrganizer创办六年，一妍身边累积了一群优秀的人。我邀请他们参与第1整理术情绪整理问卷，聊聊lifestyle，发掘每个人独特的生活经验。今天的答主是去过印度4次的资深印度古典瑜伽和冥想修习者、英国IFPA、美国HANA国际认证芳疗师袁小斐。

文丨周一妍

图片｜Sara Chen

编辑丨第1整理术编辑部

第1整理术情绪整理问卷往期答主：

①一妍×池田惠美（整理收纳师）：当我不开心的时候就整理，扔掉东西让我感觉舒服

②一妍×许鹏（心理咨询师）：当你对生活不心动时，给自己制造一些陌生感

③一妍×赵筱筠（风格设计师）：真正的断舍离，首先是精神上的

④一妍×罗璐（民宿体验师）：读万卷书、行千里路、高人指路、自己感悟

⑤一妍×傅定坤（胶囊旅店创始人）：负面念头是无法被整理掉的

⑥一妍×敬子（整理收纳师）：每一个人都要思考自己的商业模式

⑦一妍×朱琼（教练）：用你的香气，吸引属于你的蜜蜂蝴蝶

⑧一妍×Cheer（心灵手绘导师）：寻找人生使命的过程也很美！

⑨一妍×李欣频（作家）：断舍离，是一种状态，是你对自己的了悟

⑩一妍×臧芬远（芳疗师）：我的空间，就是最神圣的地方

⑪一妍×柏羽（时尚作家）：因上努力，果上随缘，努力过就不后悔

⑫一妍×Linlinxing（极简博主）：有时候觉得自己像个傻子，但也要做个开心快乐的傻子

⑬一妍×大空君（教师）：越简单的东西，越经得起时间的考验

⑭一妍×陈怡（记者）：真正的发现之旅，不是发现新的风景，而是寻得新的眼睛

⑮一妍×陈舒（校长）：找到自己真正的需求，随心而动，而非随风而动

⑯一妍×李雅琴（彩妆师）：对自然有敬畏之心，欲求会减少，心更平静

⑰一妍×吴倩（心理咨询师）：负面的情绪和念头，都是心灵的信使

⑱一妍×曾进（作家）：人生一趟，知道自己是谁才最重要

⑲一妍×Stephanie（教师）：你就是自己一生的导演

⑳一妍×Sara（慢食博主）：选择简单生活，是更大的智慧！

第1整理术情绪整理问卷 答主

袁小斐 Jessica 

10/10HOPE芳疗学院中国校区主理人

疫情前袁小斐在印度瓦拉纳西恒河边拍摄。

Q1: 想要断舍离，却不知道如何开始扔掉东西。内心烦躁，怎么办？

J：我做断舍离决定比较快。衣物换季时，我会拿出衣服，思考多久没有穿了，未来有没有机会穿。当我把一件衣服拿在手里，我可以明显感觉到，它是不是适合现在的我。如果不适合，就会决绝扔掉（处理掉）。

如何快速判断合不合适？需要平日多做练习，多听听自己内心真实的声音。多花一些时间静坐、瑜伽。少做一些耗费精力的事。减少手机的干扰。当一个人与当下最真实的自己连接，不仅判断衣物去留变得简单，判断新的工作机会、新的人际交往关系，都会变得容易。

袁小斐在印度鹿野苑的寺庙内静坐。

Q2：无论是整理空间，还是人生，如果找不到心动的感觉，怎么办？

J：我建议先从食物开始。我每天都要选择自己吃什么。如果你可以发现当下的自己最爱吃什么，自己的胃口是怎样的，喜甜、喜酸、喜辣......慢慢的，当你和自己内在状态连接得比较好，你就找到了心动的感觉。

从食物开始练习，慢慢把心动的感觉延展到其他。

袁小斐的能量球，也是她心动的家居装饰。

Q3: 不知道如何管理自己的情绪，容易情绪失控，你有什么解决办法？

J：每当我感觉生气，会选择抽离自己，用第三者的角度看待这个引发我生气的事件以及我自己。这个方法来自于瑜伽里的一个练习。你通过冥想，感受到“这是我的身体”、“这是我的大脑”、“我不是我的身体，我不是我的头脑，我是另外一个存在”。

当你意识到你自己，和你的身体、你的头脑是分开的，你就能以旁观者视角看待自己。

每当我生气的时候，我让自己不要做任何决定，尽量不要说话。过几个小时或第二天再回复邮件或信息，就可以不带着情绪去处理问题。

2021年袁小斐（右）在上海Y+教授芳疗满月冥想课程。

Q4: 对于不清楚自己的梦想，希望确定人生使命的人，你想说什么？

J：很多人会说梦想很遥远，我却觉得梦想近在眼前。每天做好手头的事，无论工作上，还是生活上，犹如搭建长城，一小块一小块的砖瓦，慢慢垒起，你就会看到路在哪里。

疫情前袁小斐在印度鹿野苑佛塔前拍摄。

Q5: 对于担心未来收入，觉得有经济压力的人，有哪些建议？

J：首先是开源节流，弄清楚哪些钱一定要花，哪些钱不必花。每年的收入中，一定要有一部分投入在学习上。因为内心担忧未来的人，往往需要当下的努力去储备将来。就好像现在的我们，也是过去储备出来的。

一年的收入里留出一笔钱，用在提升工作以及工作以外的技能、自己的兴趣。我们谁也不知道，你的兴趣爱好，会不会变成将来的正职呢？花费金钱、精力、时间的目的，是为了累积实力。一旦拥有足够的实力，你就拥有不担心未来的自信。

Q6: 对于容易想太多的人，如何整理掉负面的念头？

J：在练习瑜伽之前，我的头脑里总是嗡嗡嗡，想法很多，念头很多。人很纠结。今天这样想，明天又推翻自己。一直在摇摆。

如今，我会每天给自己10分钟静坐。不做瑜伽。我就是像看电影一样，观察自己的念头。念头像天上的云飘来飘去，渐渐的，沉淀下来，你看到哪些过去发生的事情遗留下的画面，你看到一些你幻想的事情，我想最后沉淀下来的都是精华的、有价值的、对一个人有帮助的启示（有效的念头）。

上周，袁小斐在上海镛舍和NEIWAI联名活动上分享芳香疗愈讲座

Q7: 你是如何建立自己的支持系统（人际社交圈）？

J：我觉得自己的支持系统还是非常强大的。一方面是家人。我从小是一个比较有想法的人，我的亲戚都知道，每当我想要从事一个新的领域，他们都比较支持我、信任我。另一方面是朋友。我的朋友很多都认识了十多年。他们非常了解我。知道我真实的样子。这些年，我接触瑜伽，我发现身边多了许多疗愈师，比如颂钵疗愈师、中医、心理咨询师等等，他们大多有着较强的共情能力。

有时候我觉得支持系统就像一张网，当我想要走偏了，它把你弹回来。当我很累了，想要倒下去，它会在下面托住你。

2021年5月20日，袁小斐重温经典电影《情书》。

Q8: 如何面对竞争？他人都想来分一杯羹，来势汹汹，你该怎么办？

J：竞争不可避免，那不妨抱着学习的心态吧！竞争对手一定有很多值得我学习的地方，不然我也不会把他视作对手了。看见对方身上的优点，正因为他们的出现，激励我们变得更好。

芳疗行业已经存在近20年了。我相信这个市场是足够大的。前人铺垫了近20年，让我们这些后辈可以顺利开课。我觉得从业者们既是竞争关系，也是伙伴关系。我们钻研的细分领域不一样，比如我的兴趣和擅长是精油的大众普及，偏生活方式、生活美学。有些老师偏治疗、有些老师偏身心灵。每个人做好自己的那块就好了。

袁小斐在卡地亚年会上分享芳香疗愈和香氛。

Q9: 你如何找到自己的定位？

J：每个人都要思考自己最适合什么，自己喜欢什么.我大学本科学习的是中药学，2016年接触到了瑜伽。我发现香氛领域可以把我擅长的东西、我喜欢的东西结合起来，从实践中我慢慢发现让自己舒服的位子。

袁小斐近日参观浦东美术馆。这栋大师设计的建筑里，可以望到东方明珠的全貌。

Q10: 有何良方应对失眠？

J：中医里提到“心神”。因为看不见，心神很难掌控。把自己的心神想象成一匹奔腾的野马，每天练习如何驾驭它。失眠就好了一半。

我觉得治愈失眠的良方，最重要是白天的练习。比如我上面提到的静坐练习，让心和念头安定下来。晚上再借助一些外在的工具辅助，比如催眠的精油、瑜伽、冥想等，让自己放松下来。

2021年6月，袁小斐在十二时慢家居空间的睡眠芳香疗愈讲座。周一妍作为讲座学员，和袁小斐在那场讲座上第一次相遇，后成为好友。

一妍采访心得：

每一个生活家，都有属于自己的“原子习惯”

我发现，每一个有趣的生活家，

都有专属于自己的原子习惯。

它可能很微小，

但它早已在生活家的心里生了根，

让他们获得内心的平静。

我发现每一个微小的习惯，

坚持42天，再坚持1轮，总计84天，

它就会变成一种无意识，

它可以在一个人的生活中展现惊人的积极效果。

如今我尝试的原子习惯包括：

写晨间日记、画水彩、写种子历......

它们都是我2021年发现的生命滋养良方。

而那些参与情绪整理问卷的答主吧，

他们比我厉害很多。

去印度4次的袁小斐坚持修行古典瑜伽4.5年，

慢食博主Sara坚持花艺学习6年，

芳疗师臧芬远老师照顾阳台香草园超过8年......

我决心在日日滋养公众号记录中国人的“原子习惯”。

如果说，日日滋养让我们每天比前一天更喜欢自己。

那么原子习惯则让人每天进步多一点。

就像《原子习惯》一书的封面所说：

每天都进步1%，一年后，你会进步37倍。

期待我把记录和研究他人原子习惯的行为，

变成自己的下一个“原子习惯”，

期待未来出版一本中国人的原子习惯参考书，

在企业界、教育界、美好生活方式界等各个领域，

掀起习惯大革命！

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