顾护阳气 散寒进补

小雪是入冬后的第二个节气，预示着冬天真的到来了。天人相应，小雪节气也是人体阳气隐伏、阴气旺盛的时候，江苏省中西医结合医院治未病中心副主任中医师王省说，此时最重要的是顾护阳气，做到以下几个方面，可使阳生阴长，阴阳互生，平安入冬。

适当进补

进入小雪节气后，可以适当在日常饮食中补充一些温阳散寒、固肾益精的食物。《本草纲目》记载，羊肉性热，能补中益气、开胃健力。冬天人们阳气内敛，正好可以借羊肉的热性，有效改善手脚冰凉、畏寒怕冷的情况。萝卜在冬天也必不可少，俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”。萝卜有很好的行气功能，营养丰富、清解积热，萝卜汤是冬季养生保健首选，可与排骨、牛尾等同煮，煮汤时不妨适当多放点大葱，既能去腥提香，还能通阳。

适时起居

冬天的起居应该是“早卧晚起，必待日光”。意思是晚上要早睡，不要耗散阳气；早上要等太阳出来，驱散地面寒冷后再起床，防止寒邪伤阳气。常晒太阳能助发人体的阳气，特别是冬季，大自然处于阴盛阳衰的状态，晒太阳能起到壮人阳气、温通经脉的作用。同时，秋冬交替之时，万物逐渐凋零，应注意调整心态，多晒太阳、多听音乐，保持乐观的心境，经常参加一些户外活动以增强体质。

加强自我保健

冬季日常掌握一些中医保健小妙招，可有效防治常见病症。太溪穴是足少阴原穴，其位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，每天坚持揉按刺激，能够调动起生命的原动力，气血上达于面，下行于足。揉按太溪穴可以采用正坐或平放足底的姿势，用手指按揉，按揉时一定要有酸痛感，每天坚持按太溪穴能够防治因冬季气候所引起的常见病症。（罗鑫 殷舒月）