8种方式来克服你对社交互动的恐惧

如果有一天你觉得你的手出汗，你的胃痛，或者突然间你开始在其他人面前口吃，最有可能的是你有与不明身份的人的交流问题或在社交时感到焦虑。你知道有几种有效的技术来克服对交流的恐惧是非常重要的。我们将在我们的文章中介绍其中的一些。

V哥分享了一些建议，帮助你克服缺乏自信，让你与其他人沟通不存在太多问题。

1、你需要运动

身体活动有助于燃烧肾上腺素，刺激5-羟色胺的生成，即改善情绪并帮助你平静。另外，如果你定期训练，你会感觉更好，你会更健壮，这一定会给你更多的自信。

2、控制你的呼吸

慢慢呼吸也很重要：记录直到8次吸入和呼出。这将改善心脏的功能，并帮助你更好地控制言语，不会因焦虑而再次被切断。

如果你把注意力集中到8次吸气然后呼气，它会让所有消极的想法从你的头上消失。而16秒前对你来说似乎是灾难性的，且会变得微不足道。这个技巧也可以用于焦虑或紧张的情况下放松。

3、提前准备，但不用太多

根据特定的行为模式来准备自己并不值得：准确猜测你的对话者要回答你的问题是很困难的。你也不应该做出这样的心理对话“告诉我这一点，我会回答”。一切完全颠倒的可能性非常高，所以你可能会因为你准备的东西不再有用而不知道该说什么而张开嘴巴。而对于自发的回应，你太害怕不够正确或亲切。

然而，编写一些关于流行书籍或爱好的问题确实有意义。如果你开始研究新闻，开始拓宽视野，那么你可以就任何话题进行对话，这会更好。无论如何，不要害怕，要根据情况来定位。毕竟，你不是在丛林中出生的，所以你知道如何在社会中表现。

4、不要把希望寄托在酒上

咖啡和软饮料会引起更多的焦虑和紧张情绪，而酒可以把你带到“未知的世界”。另外，我们需要不断以这种或那种方式进行社交，所以很难经常采取这种帮助。

5、做你害怕的事

试着强迫自己至少在一段时间内向陌生人寻求帮助。例如，你可以与该商店中的女孩谈话，而不用花费数小时寻找你需要的东西。或者寻求过路人的帮助，或通过电话与医生预约。如果有人在街上指导你，请不要拒绝互动。

6、不要想别人会怎么想你

因为这只是讲话、笑话或与陌生人交谈的所有问题的根源，对吗？你没有寻求商店店员的帮助，因为你害怕并觉得，“难道我自己没有办法解决吗？”。

你的大脑会担心吗？我们唯一必须了解的是其他人对我们的想法并不多。所以，只要做你必须做的事：谈话，开玩笑，询问。在短暂的谈话后一分钟，这个人会忘记你。当然，除非你很有魅力大师。

7、避免不必要的语气词

控制你说的话，消除不必要的词语和感叹词。通过回答问题来放松。毕竟，你会有足够的话来表达你的意见。

你可以准备好你的答案，回答你的问题。这将需要大约3-5秒，但它会帮助你的舌头遵循思想而不是其他方式。

8、参加行动的过程

专业人员将帮助你理解和表达你的情绪。他们会教你克服在公共场合讲话的恐惧，他们会帮助你讲话。此建议对儿童和青少年尤其有效。

而你是如何克服紧张的情绪？在下面的评论中告诉我们你的方法。