二十四节气养生|秋分重阴平阳秘，滋阴润肺防冬病 / 四六文摘

云天收夏色木叶动秋声

农历

八月十七

秋分，农历二十四节气中的第十六个节气，时间一般为每年的9月22~24日。按农历来讲,“立秋”是秋季的开始，到“霜降”为秋季终止,“秋分”正好是从立秋到霜降天的一半，故称秋分。

阴平阳秘为原则，起居有常顺四时

秋分是秋季调养的重要时节，古人也称之为“争日”。顾名思义，争日就是争夺的日子，日为阳，夜为阴，秋分日当天，阴阳相争，没有争出结果，反而达到了一个平衡状态，阴阳平衡，昼夜相等。而我们养生也讲究顺天应时，也要做到阴阳平衡，才能达到更好的养生效果。这就要求人们遵循一个原则——“阴平阳秘”。阴平，即阴气平顺，阳秘，即阳气固守。“阴平阳秘”中的平、秘都是一个意思，那就是平衡。只有阴气，阳气互相调节，维持平衡，这才是人体健康的最佳状态。《素问·生气通天论》曰：“阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝”。可见，“阴平阳秘”则身体健康，精神愉快，反之，则百病缠身，精力不济。要做到阴平阳秘，关键是做到顺天应时，不偏不倚。秋季为“收敛”之季，故养生需重视“养收”。作为丰收的季节，大地进入“回收阶段”，阳气也由疏泄趋向守藏。所以，人也跟自然界一样，要保养阴气，固守阳气。《素问·四气调神大论》曰：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”秋季时节，人要像鸡一样，早卧早起。早卧，能顺应阳气的收藏，早起，能顺应阳气的舒长，这样就能敛阳气，养护身体。

此季薄衣适秋凉，冷水擦拭有奇效

秋天的本质在一个“凉”字，俗称“秋凉”。此“凉”容易诱发各种疾病，对此，最简单的办法就是我们说的“适秋凉”。我国从古至今代代相传的一种养生方法，叫“秋冻”，就是说秋季要适当的把自己冻一冻。古人云“薄衣之法，当从秋习之”。秋季天气转凉时，不要过早地穿上厚厚的棉衣，让人体慢慢地适应寒冷，给身体一个反应过程，以免身体突然受凉生病。在此，给大家推荐一个“适秋凉”的好办法，即“冷水擦拭法”：每天早晨或晚上，起床之后和临睡之前，有意识的用冷水擦试脑门、鼻子附近，耳朵、手腕、腕关节等部位，然后搓热双手，再将被冷水擦拭过的地方搓热，如此冷热交替，能帮助身体适应温度的变化，适应秋凉。需要注意的是，不要进行冷水浴或者去野外游泳，因为这种刺激性过强的活动很可能给身体带来过重的负担，反而损伤身体。

由于秋分昼夜时间相等，运动养生也因本着阴阳平衡的规律。秋高气爽，是户外锻炼身本或外出旅游的适宜季节，但由于人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,运动也应遵循这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损。

《素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。秋季天气寒热多变，寒凉之气、秋燥之气极易伤肺，故保持肺脏的收敛状态才能抵御外邪。而酸味收敛，辛味发散，所以饮食方面要多酸少辛。平时尽量少食葱、姜、蒜、辣椒、羊肉等辛辣食物、多吃山楂、橘子、柿子、石榴等酸味食物。同时，中医学认为，苦性燥，苦燥之品易伤津耗气。《素问—五脏生成篇》中言：“多食苦，则皮槁而毛拔。”秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以，《金匮要略—禽兽鱼虫禁忌并治第二十四》中以五脏之病，五味和四时之间的生克制化关系，提出“肺病禁苦……秋不食肺”的观点。因此，秋令饮食养生应忌苦燥。