那些看似突如其来的分手，其实早就有了信号
发布时间：2021-08-09
柳岩曾在采访中自曝“被分手”的事情。当时，主持人问她“为什么分手”时，她是这样回答的：“头一天都是欢声笑语的，第二天突然被告知，还带着哭腔跟你说，可不可以跟你分手？”
柳岩用了半年时间去反思“分手”这件事，都没有想通。
或许很多人在“被分手”那一刻，都觉得分手是突如其来的，一时想不清楚，但其实并非如此。因为一段感情会不会终结，早就有了暗示的信号。
那么，这些信号都是什么呢？
今天的文章，我们就来说说，什么样的感情很难维系。
01
伴侣之间，没有了积极的情感回应
精神分析理论认为，无回应之地，即是绝境。
也就是说，如果缺少情感回应，人就等于处于绝境，甚至是死亡之地。
电影《肖申克的救赎》中有这样一个情节：安迪因触犯监狱规则，惹恼典狱长，被关禁闭两周，出来后，狱友们都认为他会苦不堪言，因为对于一般囚犯来说，被关禁闭相当于得不到情感回应，而这会给人带来强烈的绝望和孤独感，结果安迪被关禁闭却给自己带来了美好的体验。
为什么会这样呢？
因为安迪的内心有音乐的陪伴，他的情感可以得到回应。
这样的情感回应在伴侣之间也是非常重要的。
如果伴侣之间缺少积极的情感回应，也会产生失望、孤独和绝望的负面情绪，进而影响彼此的感情。
正如荣格说的：“孤独并不是身边无人，感到孤独的真正原因是，一个人无法与他人交流自己内心最要紧的感受。”
有人看见“自己最要紧的感受”，才不会孤独，而这个“看见”，就是回应。
可见，没有情感回应的伴侣，他们就算在一起，也感受不到爱，因为他们缺少真正心与心的交流。
更为重要的是，没有情感回应，还意味着“我不在乎你”、“我对你不感兴趣”，以及“我不爱你了”。
02
伴侣之间的沟通，
经常使用“末日四骑士”
前面说了，没有情感回应的伴侣，他们很可能会分手，除此之外，还有一种情感状态，也容易导致分手，那就是伴侣之间的沟通，经常使用“末日四骑士”。
“末日四骑士”，是美国心理学家约翰·戈特曼在《幸福的婚姻》一书中提出来的，它会给恋情带来致命的伤害。
“四骑士”分别指批评、蔑视、防御和冷暴力。
电影《消失的爱人》中的夫妻尼克和艾米，他们从原来的甜甜蜜蜜，逐渐走到分手的边缘，就是因为他们在沟通中经常使用“四骑士”。
影片中有这样一个场景，艾米下班回到家，看到正在沙发上玩游戏的尼克，随口说了句“还买游戏？”
尼克马上回复道：“没错，满足一下开枪杀人的欲望！”
这时，两个人的沟通就出现了批评和蔑视，而后，两个人不再正视婚姻中的问题，开始我行我素，尼克瞒着艾米，搬到了父母家，而那时的艾米形容自己就像尼克拿错的一件行李，丢了也不在意。
最终，两个人开启了冷战模式，没有了真正的沟通，这时也是尼克背叛艾米的开始。虽然两个人没有分手，但名存实亡的婚姻早已失去了幸福。
可见，当伴侣之间的沟通经常有批评、蔑视、讽刺、挖苦，以及冷战等各种负面情绪时，很可能无法维系，因为这样的交流只能让彼此感受到抱怨、控制和痛苦。
03
分手不是一瞬间的事，
而是试探和积累失望的过程
伴侣之间缺少情感回应会导致分手，经常使用“四骑士”进行沟通的伴侣也容易分开，但这样的“分手”，都不是一下子出现的，而是相互试探，积累失望的过程。
也就是说，当伴侣之间的情感账户都是些消极的、负面的东西时，自然无法让情感继续下去，因为里面的“存款”越来越少，直至亏空。
《分手心理学》一书中指出：“很多时候的分手都是因为彼此都没有适应变化。”
也就是说，一段关系中的两个人在一起的时间越久，就会经历越多的“角色”变化。每当角色变化时，彼此的需求和满足需求的方式也会发生变化，但这样的变化往往十分隐蔽，有时候当事人自己都意识不到，进而产生“变化盲视”。
就像影片中的尼克和艾米，他们在一起很久，结婚5年了，但彼此都没有注意到“角色”的变化—尼克因经济危机，变成失业人员，艾米也因经济危机，出现债务危机，两个人都没有去考虑对方实际上想要什么，而是想当然地觉得，对方“应该”理解自己，这就让关系出现了裂痕和疏远。
其实，“变化盲视”里，也存在“背叛盲视”，因为这都是关系中的变化。
这里，我们要理解什么是背叛。
背叛并不等于出轨。
一个人明明知道自己做的事会让两个人变得疏远甚至有裂痕，但他还是做了，这就是背叛。
就像前面说的“四骑士”，就是背叛，还有“假装看不到对方的难过”、“拒绝表达和沟通”，以及“忽视对方的付出和努力”，等等。
可见，如果亲密关系中的两个人，没有意识到变化带来的挑战、变化产生新的需求，以及沟通中出现的“背叛盲视”，就很可能让这段感情走向灭亡。
04
面对爱情的死亡信号，
应该积极应对，而不是无视和纵容
那些看似突如其来的分手，其实早就有了信号，包括彼此之间缺少积极的情感回应，以及沟通中经常使用“四骑士”，等等。
面对爱情的死亡信号，我们要做的是积极应对，而不是无视和纵容：
首先，两个人要有意识地去觉察恋情中出现的“变化盲视”和“背叛盲视”。
意识到问题，就是改变的开始。
恋情中的两个人只有“看到”问题的存在，才有可能找到解决问题的方法，而这个“看到”问题，可以从“感觉不舒服”开始。
也就是说，当两个人在一起，经常会有种不舒服的感觉，那就要引起重视了。
其次，两个人要适时地说出自己的真实需求。
有时，表达需求会被认为是软弱，这会让很多人羞于说出自己的需求。伴侣之间也会如此。
当两个人都不愿说出彼此的需求后，就很容易被忽视，进而影响彼此的感情，因为恋情的一个重要作用就是满足彼此的需求。
再次，两个人要学会非暴力沟通。
伴侣之间有话好好说，是一项技能，需要学习，而非暴力沟通就是一个好的沟通方式。
非暴力沟通，是心理学家马歇尔·卢森堡提出来的，说的是通过谈话和聆听，使我们情意相通，乐于互助的沟通方式，这是一种爱的语言。主要包括四个要素，分别是观察、感受、需求和请求。
伴侣之间，不要轻视语言的破坏力。
总之，没有突如其来的分手，一段恋情的结束一定会有信号，而我们要做的就是觉察到这些信号，并学会积极应对，这样才有可能经营好这段感情。