转腰蹬地收小臂，乒乓正手攻球的基本动作，你了解原理吗？

2021年第26篇

作者 l 乒谈

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万丈高楼平地起，在任何领域都是这样，毕竟天赋再高，没有年复一年基础的夯实，最后也只能是昙花一现。

在乒乓球里，最简单的就是攻球，很多人都能打两拍，但是动作五花八门的都有。因为没有涉及到旋转的问题，所以说攻球比较简单，但它也是最难的技术，因为攻球的基础打得好不好，直接影响后期拉球的提升。

我们经常听到教练说，其实正手攻球的动作很简单，就是“蹬地、转腰、收小臂”，只要这三个动作能够做的连贯准确，辅之以有球练习，相信提升就很快。原理看似简单，但是在业余里能够做出标准动作的球友，寥寥无几。

其实正手攻球主要是以近台撞击，能够帮助我们建立击打的感觉。首先需要调整好我们身体的位置，做好击球前的准备。看到来球进入到飞行轨迹之后，将重心压在右腿上，然后手臂向着身体的右后侧方，做横向的打开。需要注意的一个细节是拇指略微发力，使我们球拍略微压前，便于击球。

球落台弹起之后，我们开始挥拍击球，通过重心的转移产生力量，带动手臂向左前上方挥动，向前为主。一般情况下我们在身体的右侧方击球，击打来球的上升中期为主，随后手臂继续向前上方挥动，小臂有一个明显的回收动作，这样可以产生加速度。然后还原，进行下一个回合。

总之，打球，应该是用蹬转产生的力量，而不是仅仅用胳膊的力量，用全身发力，能够产生更加集中的力量。转腰能够让出击球空间，带动重心转移。收小臂能够产生瞬间的加速度，让球更爆。

万丈高楼自平地起，攻球是后续弧圈球技术的基础，可以先从徒手练习开始，建立正确的动作模型，形成肌肉记忆。在练习的时候，正手斜线、中间和直线，侧身位的斜线、中间和直线，是需要重点练习的六条线。